阴虚内热体质的人应如何锻炼？怎样饮食？

阴虚内热体质应控制锻炼强度，适当出汗就应停止。因为流汗会伤阴。相反，静坐调息，对调整该体质有很好的效果。饮食方面属于有口福的那种。只要不出现腹胀不消化的症状，肉食油腻都可吃。还有适当的水果，茶都是有益的。再就是不能熬夜，保持心情平和。

如何加强或锻炼人的五脏六腑，重点是肾脏。 要确实有效的，是食补，还是运动，给点详细的~~~谢谢~~~

不知道你要的是养生保健的，还是简单的锻炼的。
锻炼的话，慢跑是不错的选择，可以锻炼全身的。锻炼肾脏的话，有个很简单的项目，两手叉后腰，就是放到肾脏的位置，然后双替地向后轻踢自己的屁股，尽量向后踢，这是锻炼肾脏的。
如果是养生的话，那内容就比较多了。养肾是很重要的，肾可以说是全身的发动机，肾不好的话做什么事都没精神。养肾，首先不是考虑怎么补，而是怎么堵，就是把那些致使肾精流失的漏洞堵住。只补不堵，再怎么补都没用。
肾精流失最大的漏洞是纵欲，这包括生理和心理两方面。尤其是心理方面，如果每天头脑里想的只是情欲，相火妄动，这对身体的伤害是很大的，他会扰乱人的心智，影响内分泌，造成身体功能失调。所以，欲望必须要有节制。方法很简单，未婚的，保持洁身自好；已婚的，房事也要有节制；无论已婚未婚的，远离色情文字、图像、影音。这方面，可以去戒邪y网www.jiexieyin.org学习下。其实控制心理因素是最重要的，只可惜好多人不当回事，反倒是纵欲有理，等到精力消耗得差不多了，才想办法进补，舍本逐末。
至于说食补，黑色的食物是补肾的，比如，黑豆，黑芝麻，黑米等等。不过食补这已经是次一等的了。药补不如食补，很多人知道，但是之后还有一句估计知道的人不多，就是食补不如神补。心无杂念，神清气正，身体自然会好。这比吃什么补品都管用。