备孕中的妈妈要注意什么，能否提供一些具体建议，谢谢？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对你有所帮助。

怀孕是个谨慎而又艰苦的过程，对于孕妈的身体是一个巨大的考验，不仅要求孕妈具备健康的身体，还要求孕妈拥有调节自己情绪的能力，不然在孕期将会遇到各种各种急需解决的问题，如何在怀孕前做好准备，怀上健健康康的宝宝的同时，还能轻轻松松度过孕期呢？

1. 积极做好孕前检查：怀孕是复杂的生理变化过程，对于女性来说，良好的身体素质是必定需要的，同时，女性的生殖系统在这过程就起了主导的作用了，所以卵巢、输卵管、子宫、宫颈、阴道、内分泌激素、骨盆条件等等各个环节出现问题都可能影响怀孕过程及结果。为了避免宝宝的异常，排除阻碍孕育健康宝宝的因素，孕妈在孕前积极做好孕前检查才是良策。

2. 养成良好的生活习惯：孕妈的身体是胎儿赖以生存的环境，所以有决心怀孕的孕妈为了宝宝应该调整好自己生活习惯，清淡饮食，坚持适当运动，戒烟戒酒等不良饮食习惯。

3. 调节情绪：情绪与激素的释放息息相关，轻松愉悦的情绪不仅帮助身体各器官系统的修复，还能增加怀孕机率，并且怀孕后孕妈很容易受激素的影响而产生情绪的波动，所以在备孕期间，孕妈宜学习调节自己情绪，找到能让自己转移注意力的方法，轻松度过孕前孕中孕后等不同阶段。

4. 补充叶酸：叶酸是不可或缺的B族维生素，需从食物中摄取人体不能自己合成，主要存在于动物肝脏、深绿色叶类蔬菜等中，缺乏叶酸易影响胎儿神经神经管的发育，所以建议在孕妈在孕前的3个月开始补充叶酸，每天推荐补充400ug。