孕前控制体重的方式有很多，哪些最有效呢？

现在很多的年轻人对于孩子的健康要求都是非常高的，当她们在怀孕之后，就会注重去补充各种各样的营养。但大家需要注意的是，如果在备孕期间体重增长过快，导致自己过于肥胖的话，就会对胎儿造成一定的影响。今天小编就来跟大家说一说，在怀孕之前，如何让自己成功的备孕，健康的备孕，又能够控制自己的体重。

注意自己的饮食。

其实在备孕的过程当中，大家不需要吃太多的东西，也不需要吃特别有营养的东西。在备孕期间，我们要注意自己吃的东西是必须要健康，只要没有让自己的营养过于单一的话，就不用过于注意去补充。孕妇在备孕期间真正应该要补充的营养就是叶酸，还有钙。叶酸可以让孩子的身体更加的健康，而钙可以让胎儿成长的更快。在备孕期间，大家可以适量的吃一些绿色的蔬菜，也要多喝一些牛奶，从蔬菜当中获取叶酸，从牛奶当中获取钙。

少食多餐。

很多的人在备孕期间吃的东西都是非常多的，她们认为，这样才能够让自己获取到足够的营养，但我们要注意，吃太多的东西并不会让自己的身体更加的健康，只会让体重增长得越来越快。正确的做法是大家少食多餐，要注意营养的多样化。少食多餐，不仅不会让自己感受到饥饿，也不会因为吃的太多，把胃撑大，从而让自己的胃口变大。

禁止吸烟喝酒。

吸烟喝酒也是会让大家长胖的，很多的人都并不知道我们在吸烟的时候会让自己更加的兴奋，喝酒也是如此，而且胃口也会大开很多的人，在喝酒的时候都会不知不觉的吃特别多的东西。所以说，小编建议大家在备孕期间最好是禁止吸烟喝酒，保证自己的身体健康。

在怀孕初期，孕妈妈要合理控制饮食，少食油、煎炒等不正确的饮食习惯，均衡饮食。养成良好的饮食习惯，少吃甜食及过咸、过油的等垃圾食物，适量运动可以更好的保持自己的体重