孕前控制体重的方法众多，哪些效果最理想呢？

怀孕的时候女性的身体会出现很大的变化，因为为了能够给胎儿足够多的营养，就算女性在怀孕之前并没有改善自己饮食的话，身体也会自动的存储能量。所以大多数的女性就会发现自己在怀孕的过程中体重是有增加的，这其实是一种自然的现象，对女性和胎儿都有好处。如果自己太瘦的话，反而容易出现各种各样的问题，怀孕的过程中也会变得非常的糟心。那么怎么在怀孕的过程中控制自己的体重呢？哪些效果是最为理想的呢？

调整饮食结构

其实孕期的营养补充自然非常重要，但是饮食结构调整好的话，就既能够补充好营养，也可以避免脂肪的堆积。有一些老一辈人特别喜欢在怀孕以及备孕的过程中给女性进补，就是吃一些高脂肪含量的东西，这种其实对女性的怀孕过程没有什么实质性的帮助，反而会形成累赘。吃太多这样的东西并没有什么好处，甚至会出现孕期的高血压、糖尿病，所以最好是调整饮食结构。把自己的饮食结构调节为高蛋白质，适当的脂肪，低盐，碳水适量，这样的饮食结构就能够保证自己能够摄入到足够多的营养。在日常生活中增加对于新鲜蔬菜以及水果的摄入量，就能够保持维生素。如果说确实是需要补充某些物质比如叶酸的话，直接可以服用相应的药剂就可以了。饮食结构调整了，那么之后就算自己生产完也会减少脂肪的堆积。

 制定合理的锻炼方式

人们对于锻炼的需求是越来越大了，在怀孕的过程中也是可以锻炼的。如果一直躺着反而会让自己腰酸背痛，并且感觉到不舒服也不利于自己心情的调节和改善。所以在怀孕期间根据每一个阶段不同的特性来锻炼自己，最好是选择那些能够舒缓身心的，并且增加身体柔韧性的。还可以适当的针对顺产做一些运动，这样的话也可以控制体重。

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。我觉得这些效果都是最理想的。