孕前控制体重的方法很多，哪些比较有效呢？

有些孕妈妈对于孕期体重增长太快是好是坏都分不清，另不用说要控制体重了。有些农村的妇女觉得怀孕时体重长得越多越好，还在一起比体重呢？注意运动。怀1胎时，我在奥运会做志愿者，每天走路40多分钟去奥运场所，回来也走路，志愿者工作什么都没耽误。从前期志愿者到残奥会结束5个多月，之后参加辅导班。不上课的时候，就在海边散步，每天不低于1万步。

怀孕期间控制体重要在合理的区域范围内。怀孕期间体重增长过多，有可能造成分娩困难，或者是巨大儿，如果体重增长过少，可能会影响胎儿的营养吸收。我们会分别来讲孕期体重增长的标准以及如何控制体重。孕期体重增长是每个孕妈妈都要面临的难题，太胖吧，担心胎儿过大，自己减肥也不好减；太瘦吧，担心胎儿营养跟不上，自己不是个称职的妈妈，所以长胎不长肉，是很多孕妈妈的梦想。

吃的时候也是细嚼慢咽，可以帮助妈妈们吃的更少，饱的更快，对食物的消化吸收更彻底。另外就是不要等到饿了才吃，身体在饥饿的情况下会控制不住自己吃饭的欲望，不自觉的就会吃多了，甚至是暴饮暴食。传统观念里，怀孕后，都是“一人吃两人补”，准妈妈多吃，宝宝才会长得好。但是随着科学孕育的观念深入人心，现在的准妈妈也都知道孕期控制体重的重要性，但是怎么控制，不同阶段增重多少，却不太清楚。

有个邻居家的姐姐，她一怀孕后，为了宝宝能健康的生长发育，就想方设法让自己吃得好，大鱼大肉，从来不忌口，有时还一天四五顿的像正餐吃，以荤菜为主，素菜少吃。有一次休假见到她，不禁让人大吃一惊啊。

这样的方法有，第一，每天要量体重，第二，尽量少吃零食和夜宵，第三，烹调方式和调味要注意，要清淡一些，第四，每天要多运动，第五，每天要多吃一些蔬菜，水果和粗粮，第六，要穿可凸显曲线的孕妇装，第七，加餐选择健康的食品，第八，摄入营养要均衡。