腰间盘突出患者做腰部肌肉锻炼可以吗？

谢悟空问答小秘书邀答

腰间盘突出患者做腰部肌肉锻炼可以吗？

腰间盘突出患者可以做腰部肌肉锻炼，而且只有及时做腰部肌肉锻炼才能帮助患者康复甚至痊愈。

为什么这么说，我十年前患过严重的腰间盘突出症，依靠腰部肌肉锻炼消除了腰间盘突出的所有症状，並且在发病时到处求医，对腰间盘突出症发病原因有了一定的了解，我下面把我没动手术通过坚持运动锻炼消除了腰间盘突出症所有症状的经历和体会与题主共享：

一，一般的腰间盘突出毛病不需手术治疗。及时就医确诊很重要。

十年前的中秋节前乘大巴去常州儿子家过节，搬行里扭了腰，又乘了5个小时的车，没有及时正规求医造成腰间盘突出毛病，坐着腰疼，站着也疼，睡觉也疼不能平躺，走路只能走200米左右就得停下来休息会才能走下个200米，最后发展到腿部一根精疼到脚。

四处求医问药，网上查询，知道了一些腰间盘突出症的病因和治疗方法：

腰间盘突出毛病是患者不正确的姿势搬重物，负重，突然激烈的转身动作以及腰肢劳损，腰间盘病变等原因造成腰间盘纤维环撕裂，髓核挤出压迫椎管内的神精形成腰腿疼，间歇性跛行，坐骨神经痛等症状。

人过20岁髓核开始老化，到了40岁髓核钙化，挤出来就不能复位缩不回去，除非到手术剪除挤出来的髓核，一般的腰间盘突出毛病不需动手术，及时去医院检查确诊，保守治疗配合运动锻炼，以减轻椎管内髓核的压力和增强腰肌肉力量达到康复的效果。

知道了以上医学常识，我没有动手术采取保守治疗，及时运动锻炼，现在看来选择是正确的。

二，及时进行合适的运动锻炼很重要。

苏南的三甲医院建议我手术治疗，需住院一个月，卧床3个月，我害怕手术失败终生瘫痪，坚持不做手术回到滨海县老家找到县人民医院骨科沈主任，要求保守治疗，沈主任告诉我腰间盘突出症有个特殊的症状：骑自行车会减轻疼痛，建议我骑自行车锻炼腰肌肉力量和减轻腰部疼痛。

买了辆公路旅行车开始骑车锻炼，跟孙主任说的一样跨上车子腑下身子腰痛减轻很多，越骑越轻松，越骑越有信心，越骑越远，坚持了大半年，坐骨神精痛，间歇性跛行完全消失，只是腰部还一直略有不适稍有疼痛。

三，腰部肌肉力量锻炼完全可以让腰间盘突出毛病康复。

第二年夏天，照例下湖游泳，人仰泳在水面上，双手划水，腰部不适感一天天在减轻，不久腰部就没有不适感了，从此我坚持天天下湖游泳，又成了冬泳爱好者。

我的体会是腰间盘突出毛病並不可怕，过了急性发作期及时进行骑车，游泳，”小燕飞”等运动锻炼，这样既能减轻椎管内的压力又能增强腰部肌肉力量，强壮身体，从而改变自己的生活方式，坏事变好事，不用手术，不用吃药不打针，快乐运动心情好，远离病痛的日子真好。