用瑜伽来瘦身真的恰当吗？

您好，我是一名专业的瑜伽教练，用瑜伽瘦身完全没问题，只是需要坚持下去，至少半年以上，一定会有效果，这也是我个人练习瑜伽的心得体会。瑜伽让人静心，能够拉伸筋膜，疏通经络，当身体的排毒环境达到好的条件时，基础代谢自然会增强，这样的话，即便是睡眠期间，也比一般人代谢的快，慢慢就会瘦下来。

需要注意的是，初期练习尽量找专业的瑜伽馆，请教练加以指导，因为很多动作需要注意细节，练错的话容易产生代偿或受伤。另外，涉及到拉伸、柔韧的动作一定循序渐进，万不可急于求成，不然很容易拉伤，每个人的身体素质、年龄、基础都不一样，动作的完成程度也不一样，不需要跟其他人比，只要自己慢慢进步就好。

祝一切顺利，加油！

有没有什么可以减肥的瑜伽操？

你好，这个问题的回答是肯定的。运动是很好地减肥方法，瑜伽也是，并且瑜伽还可以很好地放松肌肉舒缓紧张。

是不是有很多人跟我一样很懒，却又想减肥的猪猪女呢？我一直找不到一种适合自己的减肥运动，有时找到了却又没有认真地做过，就算做了也是坚持不了多少天，都是感觉太累了，几天看不见效果就放弃了。

现在，发现一款瑜伽的运动减肥，不知道会不会有效，因为不需要太多的时间，听说还有很多功能，做了几天感觉还是轻松了不少，期待以后的效果。只要我们每天做十几分钟，这套瑜伽还可以促进循环，伸展肌肉硬的地方，还能达到按摩身体器官的效果。

练得标准的话还可以把自己量程慢性病的绝缘体哦。不过太深的东西我不太懂毕竟自己不是学医的，没有想得太多，我只要能瘦身就好了，相信大部分的你们也是一样的。

1、 蝴蝶式：练习的时候坐在地上或者是瑜伽垫上在或者在床上也可以，让自己的脚心相对放在一起，保持上半身挺直，双手握着双脚不要放开，让自己的双腿上下摆动，每天只要五分钟就可以了。

每次保持十几秒，上下摆动的幅度要根据自己的承受能力来做，不要勉强自己，慢慢来习惯以后在增加难度。这个动作有助于消除自己的泌尿系统的功能性失调和坐骨神经痛，拉伸大腿内侧的韧带，有效刺激肾上腺体，对男性的保健作用非常大。

2、 人面狮身式：首先俯卧，双手放在肩膀的两边，手指尖精良不要超过肩膀。保持自己的腿绷直，肩背贴近地面，然后吸气,用你背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起，当达到你的最大限度的时候，用你的手臂力量退起上半身，不要弯腰耸肩。每次保持三到五个呼吸，多练几次。这样可以通过调整自己的脊柱，刺激通过下背部个骶骨的膀胱经和肾经等等，缓解背部的酸痛感。

3、 猫神展式：跟平常一样跪着，双手和上半身尽量贴近地面，尽力拉伸肩部和整个腰背部分脊柱。这个动作可以伸展自己的背部和中背部，打开关节，滋养自己的心脏和脊柱，刺激膀胱还有手臂上的经络，缓解肩背部的疼痛。

4、 脚趾蹲式：跪着做，脚掌要向后，坚持半分钟左右再休息一小会。再做三到五组。这个属于引血下行的绝妙好方法，气血不容易从一下子引到脚底，那就可以先到膝盖再到脚底。

这些运动看起来虽然有点难度，但是慢慢做，就会习惯的，凡事从头来都是需要一个接受和熟悉的过程。无论什么都阻挡不了我们减肥的步伐，我们要加油了。需要学习的小伙伴可以收藏转发下哦。转发哦！