想要减肥塑型，是去健身比较好，还是练瑜伽好呢？

减肥塑型是俩概念，当然需要不同的运动模式去实现

减肥，必然是健身比较好，而且是有氧健身

塑型，无氧健身和瑜伽都可以实现梦想

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对于减肥而言：

其实就是迫使身体进行消耗的一项运动

而且必须是有针对性的消耗

消耗的热量，需要从脂肪里支出的运动，才叫做减肥

消耗肌肉那不叫减肥，那叫饥荒……

那么就人类现在掌握的所有运动模式中，只有有氧训练，是最大限度的针对脂肪消耗的运动模式。

它的特点是：

运动轻度但节奏感强；

能够达到中等偏上的心率；

一次运动要维持比较久的时间；

因此类似慢跑啊，跳绳这种类型的运动，才是减肥的良药呢

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对于塑型而言：

塑型的宗旨是利用肌肉的填充，把身材线条雕刻的更加好看些

这当然就需要肌肉组织的锻炼，以及增长了

可以通过力量训练来达成

也可以通过你说的瑜伽训练来达成

瑜伽训练，通俗的来说：

是负荷自身重量的徒手训练，但由于难度较大，很多关节和韧带的运动，超越了传统的徒手训练。

比如说在传统的徒手训练中，倒立已经是比较上级的动作了

是这样：

但是在瑜伽训练中，高阶选手的倒立体式是这样：

我们可以清楚看到

后者比前者来说，对于骨骼关节的柔韧度，以及韧带拉伸的极限

都有了超越常人理解的突破

所以瑜伽一定是可以塑型的，尽管我不是瑜伽教练，但这点丝毫不用怀疑

尤其是女生，尤其适合用瑜伽做塑型训练

这是国内比较出名的瑜伽高手母其弥雅

常年瑜伽后，身材基本就是这样的发展趋势，可以说是专门为女生打造的运动之一

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因此

你希望减肥塑型

其实健身和瑜伽一个都不能少

以健身为基础，以瑜伽为进阶

就会在若干时日后收到比较好的效果。

希望有帮到你。