产后妈妈想锻炼应该注意什么？

问题：产后妈妈想锻炼应该注意什么？

导语：生完孩子尽快恢复到孕前状态是每个宝妈的终极梦想。因为害怕穿不了孕前的裤子、内衣、短裙等，开始刻苦努力地减肥、健身、锻炼。为了美丽，面对大一圈的赘肉水桶腰，宝妈们真是苦不堪言呐！

那么今天我们就聊一聊关于产后锻炼身体的话题。

拿我自己举例子：在这里我要丝毫不害羞的夸一下自己，生完孩子七个月的时候我已经完完全全没有小肚腩了。

想起刚生完孩子时，肚子还是五个月孕妇那么大。三个月时仍旧还有小肚子，体重也是比孕前重了5斤。

然后我就下定决心要瘦下来，每天晚上一边陪宝宝玩耍，一边在床上做提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑等有助于练习腹部肌肉的运动。

效果还是挺不错的。

题主生完孩子想要锻炼身体，固然是好事，但是要分情况。

比如产后前十天最好避免锻炼和剧烈运动。尤其是剖腹产，伤口愈合不好的话容易开裂。

顺产撕裂的也要注意避免下体剧烈运动，要等愈合后再锻炼。

那么产后在伤口恢复好的情况锻炼应该注意什么呢？适量：毕竟刚生完孩子的女性身体还比较虚弱，想要运动锻炼应循序渐进，不要想着一口吃成大胖子。锻炼身体本就是一朝一夕慢慢养成好习惯的过程，并不是你今天一下子跑十公里就达到了锻炼身体的效果。所以要适度、适量，比如今天跑一公里，明天可适当增加200米，后天再增加200米，以此类推。

针对性：大多数宝妈生完孩子后最苦恼的就是大肚子，想要瘦肚子，达到锻炼的目的可以针对腹肌做一系列健身运动；还有针对锻炼盆底肌、手臂、腰背等保健操和瑜伽等。

加强营养：有的宝妈为了减肥吃饭少，不停的锻炼，以为这样就能瘦下去，虽然你真的瘦下去了，但是身体也垮掉了，身体在消耗的同时也是需要补充能量的。所以在锻炼期间应适当加强一些营养。