经常练瑜伽能瘦身吗？效果好不好呢？

很多人减肥往往只是在意体重秤上的数字有没有减少，殊不知瘦身并不完全只是减重（除了非常肥胖以外），看下图你就明白了?

所以我可以非常确定的说：只要方法正确，经常练习瑜伽是肯定能瘦身的，并且效果杠杠滴。

或许你的体重不会有多大的变化，但是身材看起来一定是更有线条更加紧致了呢，体态改善了，气质提升了，视觉上就会瘦不少。

但对于基数较大的，也就是相对比较肥胖的人来说就不能仅仅依靠瑜伽来瘦身了，否则，你只会由一个僵硬的胖子变成一个柔软的胖子。总之，你还是个胖子?

所以一定要多结合有氧运动。比如跑步、游泳、骑单车等等，完了之后再结合瑜伽进行拉伸、放松肌肉。另外，瑜伽也可以针对性的练一些流瑜伽，阿斯汤加等。

最后，重中之重，很多人都只在乎运动，却忽略了吃。然而，三分运动，七分饮食。吃是非常非常重要的，一日三餐，均衡营养是万万不能少的。

三毛说“读书多了，容颜自然改变”。我想说瑜伽亦是如此，瑜伽从来不会亏待你，慢慢来，身体会告诉你答案?

坚持瑜伽真的可以保持身材，让身材越来越完美吗？

相信很多女孩子都渴望拥有完美身材，平时里不敢多吃，不敢吃高热量、膨化食品，至于肉肉…就更别提了，仔细想想，简直吃的比太古里化缘的尼姑还要少…，但是，要知道，光从嘴上下功夫，还远远不够，我们需要瑜伽来帮我们助助力，让二者完美结合。

麦根语录：完美身材都是从一点一滴的改变中换来的。

在开始今天的瑜伽练习之前，我们先来做几个体式来热热身，首先是“卧英雄”，开始，我们将双小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分用力向后弯曲，这时，注意保持呼吸的速度，将臀部、背部贴在瑜伽垫上，双手在胸前自然合十。

下面我们要练习的体式是“轮式”，这个体式对于我们腹部肌肉来说，有很好的效果，首先，我们山式站立在地面上，双腿开立等于肩宽，然后双脚为支撑点，腰部为轴，上体向后弯曲，同时，双臂伸出，双手触及地面，头部尽量向下低。这个体式会充分拉伸我们腹部的肌肉，从而达到最佳效果。

别急，别急，还剩这最后一个热身体式，就是“秋千式”的变式体式，我们首先蹲立在瑜伽垫上，双脚尖踮地，维持好身体平衡后，将右腿慢慢抬起，并伸直，我们也可以用一只手扶住右腿伸直，完成后，将另一只手放在地面上，目的维持身体平衡，“秋千式”很大程度上练习了我们身体的柔韧性和平衡性。

热身运动完毕，下面就开始我们今天的正式练习，首先我们练习的是“幻椅”，在经过了刚才的练习之后，我们已经对身体的平衡性有所改善，开始，我们山式站立在地面上，双腿略微弯曲，身体些许向前倾，双臂举过头顶，如果你想练习身体的平衡能力，“幻椅”，绝对是绝佳的选择。

接下来我们来练习“公鸡式”的变式体式，我们来分解一下动作。

1，开始，我们将身体蹲立在地面上，双脚尖踮起，

2，然后双腿左右分开，大腿和小腿相贴，上体正直挺立，

3，至于呼吸，我们要用腹部辅助我们身体呼吸，双臂左右分开，双手自然搭在分开的双膝上。稍作休息后，我们开始练习下一个体式。

下面我们练习的体式是“八体投地”式，首先，我们将身体平趴在瑜伽垫上，然后双臂伸出，举过头顶，接下来我们用腰部发力，臀部向上向后用力，将臀部慢慢抬起，全身只留双手和双小腿接触地面，这个体式会让我们的头脑保持清醒，调节情绪。

“对尖式”在很大程度上会改善我们身体的状态，去除身体内的废物，形体修复等功效，我们首先以“蹲立”姿势准备好，然后上体正直，慢慢抬起左腿，并且将左脚脚心搭在右腿膝盖上，接下来双臂伸出，相互缠绕，双手自然放置。

今天我们练习的最后一个体式是“骆驼式”，首先，我们用双小腿平跪在地面上，腰部向后弯曲，充分舒张腹部肌肉，然后双臂伸出，双手自然下放，接触双脚脚后跟，同时将呼吸方式改成胸部呼吸，这个体式不仅会对腹部肌肉进行锻炼，还会通过呼吸，排出身体内的污浊之气，勤加练习，效果会更加明显的呢。

想要拥有完美身材其实不难，难的是你能不能坚持练习下去，要知道，那些国际大麻豆不也是得勤加锻炼自己的身体吗！我们有什么理由放弃呢？