多吃青菜勤起早，每一天外出跑一跑！你的初春养生秘诀是什么？

多吃青菜勤起早，每一天外出跑一跑！你的初春养生秘诀是什么？

春季乍暖还寒，气候多变，要注意保暖防寒，不要使阳气生发。捂春冻秋 是顺应气候的养生经验。因为春季气候多变，时热时冷，人们穿冬衣捂冬，新陈代谢功能弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就容易受到感染，危害健康。患有高血压、心脏病的老人更应注意防寒保暖，防止中风、心肌梗塞等疾病。千金方，春季饮食应 省酸加甘，以养脾气。

中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血之源。脾胃之气旺盛，人可长寿。而春季正是肝气旺盛之时，吃酸的食物能够使脾气暴躁斜亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于驱寒祛邪，助阳气。

值得注意的是，春季气候干燥，容易上火，容易出现咽干、咽痛、上火等症状，春季适合吃一些食物。很多人一到春天，就会脱下厚厚的衣服，换上一些薄衣服，但其实这样对健康不利，因为春天气候变化大，而且还带着阳光，很容易让人忽视对春天的浮躁和寒冷，建议在春天，要慢慢减少衣服。夏天不要受短袖短裤的影响，一旦寒邪入侵，很容易造成鼻塞、咳嗽、感冒等症状，另外，不建议过于 春捂，应注意每天的温度，配合衣服的温度。

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我的初春养生秘诀就是少食多餐，多去户外踏青锻炼，保持早睡早起的习惯，保持心情愉悦，晚饭过后散散步，小跑一会。