运动可以加速基础代谢，对养生有哪些帮助？

生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

希腊古语说：“人类最好的医生就是空气、阳光和运动，这是生命和健康的源泉。” 运动可以治愈一切的良药。美国科学家对800名成年人进行系列测试，得出了一个结论：智力和反应能力与运动息息相关，坚持运动的人明显高于很少运动的人；坚持运动的人，情绪，精神都优于少运动的人。运动是治疗一切的良药，它能改善不良情绪，运动能够增强体魄，使身心愉悦。 喜欢运动的人，抵抗力，抗压力也会更强。国家工程院士钟南山年龄高达八十多岁，他很喜欢运动。有一次记者采访他时，钟南山院士说：“他几十年从来没有停止过运动，打篮球，游泳都是他喜欢的运动。这些运动对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻心态，使人精神矍铄，有效地治疗烦躁，失眠，忧郁等症状。哈佛医学院的专家说：“人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑其对心理健康的作用。” 生命在于运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获。唯有拥有健康的身体，才能充满活力，朝气蓬勃地去生活。尽情地去运动吧，人生精彩绝伦！