《红楼梦》中提及的运动养生法

风寒也伤脾胃，容易造成肠胃胀气，消化不良。《红楼梦》里贾府的老老少少，活动量少，日常饮食多精致油腻，加上体质弱，秋冬时节特别容易犯风寒感冒。


每当贾府的老太爷们嚷着食欲不振时，家庭医生常笑着建议他们，无须服药，只要「饮食清淡、暖着一点，或饿上两顿」，身体就会逐渐恢复健康。

怎么锻炼身体防止衰老？

适量的锻炼身体可以延缓衰老的进程
　　一，锻炼身体需要适量才能够达到保健目的
　　根据现代生物学理论，人体的正常的代谢过程中，不断的吸收和消耗营养物质，以维持生命的活动体征，在这一个活动过程中，摄入和排泄的总量需要大体平衡，在缺乏营养摄入量的情况下，就会产生对人体的负面影响————营养缺乏，——导致身体机能失偿，————生病，——加速衰老进程。而反之，在摄入过多的情况下，就会造成脂肪堆积，——影响机体代谢——肥胖，导致器官功能负担增加，机体代谢机能紊乱——生病，——加速衰老进程。
　　这一系列摄入和代谢的生命活动过程，是维持基本了生命活动的基础，如果在大体平衡的条件下，人体的衰老进程是正常的，也是很缓慢的。但是当摄入和代谢失常的时候，就会造成机体衰老进程的加速。
　　而对身体进行锻炼，就可以起到强化生命质量，增强机体的抗逆能力，促进新陈代谢的生命运转，纠正代谢节律的紊乱状态。所以，体育锻炼是很好的保健养生防衰老的方式之一。
　　但是，凡事有度，体能的锻炼是需要讲究科学性的，当超负荷的体能训练对于机体的有损伤的，比如在专业运动队中，长跑，举重等队员在退役后存在骨骼变形，腰椎损坏等情况，就足以说明过量的进行体育运动会导致对身体的损害。
　　二，体育锻炼讲究科学性
　　对于一般人而言，适当的体能训练有助于改善生活的质量，有助于强化体质，起到防止疾病的发生，达到延缓衰老的目的，在日常的生活中，可以随时随地的进行体育锻炼，比如说爬楼梯，跳绳，踢毽子，摇呼啦圈，快走等，也可以在空余的时间段进行球类运动，比如说打乒乓球，打篮球，踢足球等等，这些运动都是有促进血液循环，增强心肺功能的作用，通过运动来获取血氧浓度，起到抗病防衰老的目的。
　　进行体育运动的过程中需要讲究科学性，要结合现代生理学观念，做到以下几点：
　　1，在饥饿的状态下不进行锻炼身体
　　在饥饿的状态下，血液浓度较高，血糖代谢十分的低，如果在饥饿的状态下进行锻炼身体，极易引起低血糖，造成对胰腺的损害，尤其是年龄较大的人群，身体的抗逆性较差，就更不可以进行体能锻炼了。
　　2，在饭后不宜进行锻炼
　　饭后立即进行体育锻炼，对于肠胃会造成额外的压力，会对胃肠起到拉伸的作用，从而影响消化系统的正常运转，所以，饱餐后进行体育锻炼，会导致胃溃疡，肠痉挛等疾病的发生。
　　正确的运动时间是在饭后半个小时进行低烈度的体育锻炼，如散步，打太极等，在饭后两个小时后则可以进行高强度的锻炼。因为这个时候，胃内的食物已经被消化的差不多了。适时运动，就可以起到燃烧脂肪，消耗热量的功效。对于强化机体机能，起到了增强作用。
　　三，除了通过体育锻炼防止衰老，还要运用科学的生活方式来获得延缓衰老的结果。
　　尤其是在精神上面，需要讲究放松，不要一直处于高度的压力下，更不要处于长期的紧张之中，这些都是能够影响机体代谢的负面因素
　　在饮食上面，也要讲究科学性，现代的饮食方式提倡一荤一素一菇，意思就是一份荤食一份素食，一份菌菇类。这样的饮食结构符合人体所必须的营养基础，进而起到保健，养生的功效。尤其是菌菇类，富含维生素和矿物质，含有特殊结构的菌类蛋白，对于促进机体抗氧化能力有显著的功效。
　　四，结语。
　　综上所述，如何锻炼身体，达到预防人体衰老，是需要多方位的配合的，科学的体能锻炼和科学的生活习惯，就决定了人体衰老的进程。