女性备孕准备有哪些？如何有效备孕？

1.多吃富含钙和铁的食物这个是有相当大的科学依据的，多吃这些食物可以给身体补充很多的营养物质;而且有利于增强身体体质，在孕前应多食用鱼类、 牛奶 、奶酪 、海藻 、牛肉 、猪肉 、鸡蛋 、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。2.提前处理好牙病等疾病资料显示，80%的女性在怀孕的时候，容易出现牙科并发症，如牙疼、牙龈出血等。假如注意到这一点，在怀孕之前就治疗牙病，怀孕期间就不会遭受牙病之苦了。更重要的是，怀孕后头三个月和后三个月不能拔牙。因为在怀孕初期拔牙易诱发流产，怀孕晚期拔牙易发生早产，所以如果女性牙齿不好或患有牙病，还是在怀孕前及时治愈，免得在怀孕时惹麻烦。

1、 补充钙和铁在备孕期间补充富含钙质和铁质的食物，可以使女性的身体素质变得更好，以便提高受孕几率。因此女性在备孕期间要多吃一些富含钙质和铁质的食物，比如鱼类，牛奶，奶酪，海藻，鸡蛋等等。此外体内拥有充足的铁质和钙质还能够避免怀孕之后出现缺铁或缺钙的现象。2、 补充叶酸叶酸对于胎儿的健康发育起着至关重要的作用，如果孕妇体内缺乏叶酸，则会导致胎儿大脑发育异常或者出现畸形。通常女性怀孕前三个月就要开始摄入叶酸，除了每天要服用0.4毫克的叶酸之外，还要吃富含叶酸的食物，比如菠菜，生菜，小白菜等等。3、 戒烟酒备孕的男女双方都不可以抽烟喝酒，酒精不但会对男性的精子造成损伤，而且还具有杀精的作用。此外香烟当中的有害物质会对卵子造成伤害，使得卵子不能够顺利地与精子结合，一般在受孕之前的三个月，男女双方就要开始戒烟戒酒。