顺产前，要做哪些心理建设？

大家好，我是中医妈妈申医生，很高兴来回答这个问题。

作为一个顺产了两个孩子的妈妈，我把自己的一点心得体会分享给大家，希望对马上生产的准妈妈有点帮助。

自然分娩要有信心。不知道宝妈现在是多少周了，我记得生老大的时候，36周的时候B超显示是臀围，医生告诉我要做好剖腹产的准备。当时心里也没什么，胎儿条件不允许，就接受剖腹产吧。由于自己是做中医针灸的，知道某些穴位是有纠正胎位的作用，B超显示胎儿没有脐带绕颈的情况，就决定试试能不能把臀围转过来。每天胸膝位趴着二十分钟，然后艾灸了至阴穴（请在医生指导下进行）。过了一周多去产检，B超显示已经变成头位了。可以自己生了，反倒心理有那么一点小紧张。

我能顺产吗？会不会难产呀？阵痛我能坚持住吗？

脑子里想过很多问题，我就问老妈，当时是怎么生我的，老妈轻描淡写地说：“就那么生呀，像拉屎一下，就把你生下来了。”

直男老公为了安慰我：“你紧张啥呀，生孩子是女人天生的能力，你一定能自己生下来的。”

也不知道是老妈还是老公的话让我有了信心，别人能顺产，我也一定能，后来生完了之后，确实验证了这一点，每一个在产床上自己生的妈妈都很坚强，因为孩子生出来那一刻你就会发现所有的努力都是值得的。

自然分娩需要技巧自然分娩能不能顺利，或者说阵痛时间有多长，宫口开的顺利与否，很多事情都不是自己能做决定的，每个人的差别很大。比如我自己，老大阵痛七个多小时就宫口全开，上产床不到五分钟就生下来了。老二阵痛十一个小时，宫口全开，由于胎儿太大，产床上20分钟才生下来。而我同病房的另一个妈妈，阵痛了将近20多个小时宫口才开，中间还打了两次杜冷丁。

当真正上了产床之后，要学会配合医生用力真的非常重要。如果不会用力，力气都用没了，还是没用，我自己感觉有一点技巧需要注意。

1、用力的时候一定要闭上嘴，不要呼喊。用鼻子出气。

因为你一边用力，一边呼喊，腹腔的压力就会减少。所以，一定要闭上嘴不发声音，这样腹腔压力大才能推动胎儿往下。

2、用力的时候一定要让腰部贴紧床面，不要抬起来。

这个，我生老二的时候特别明显，刚开始疼得都忘了，后来都快没有力气了，才突然想起来，然后赶紧把腰部贴紧床面，再用力，孩子就生出来了。

上面这两点，是我的一点小经验，准妈妈在分娩的时候不妨试试，应该很有帮助。

如何在坚持不下的时候让自己坚持。只有自己进过产房的人才知道，女人在分娩的时候将要面对多少疼痛，无助。有的妈妈无法忍受剧烈的疼痛，边哭边喊；也有的妈妈，在产床上力气已经用光了，还没有生下来，眼泪和汗水一起流......

对于各位准妈妈来说，如何能顺利生产，我想如何让自己在坚持不下去的时候还能坚持下去，那一定就是有一个信念。

就是脑子里一直在想着一个信念，“宝宝，妈妈在加油，你也要加油吧，快点让妈妈见到你吧”。我的脑子里不停地跟自己说这句话，感觉肚子的疼也能忍受了，也有了新的力气了。

相信宝宝，相信自己，准妈妈一定能顺利分娩的，加油！