瑜伽站立单腿加强背部伸展怎么做

单腿背部伸展式瑜伽动作是一个非常好的前伸展体式，除了能够帮助拉伸腿后的韧带、背部的肌肉外，还更好的拉伸了身体腰部一侧的肌肉，可以帮助我们治疗和改善脊柱的侧弯。

　1、先弯曲右膝，将右脚的脚掌紧贴在左大腿的根部。
　　2、膝盖尽量的向后打开，如果你能够做得到要超过右侧的腰部。
　　3、确定你的左腿与左侧的身体保持直线的伸展。
　4、吸气，将双手由体侧向上高举过头顶。
　　5、手肘带动整个身体向上伸展，并且将身体转向正直的面对着左腿的方向。
　　6、注意：当你将身体转到正对着左腿的时候，右侧的手臂感觉到难以向上