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六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟,约12000步合适吗?

更新:2022-04-30 16:17编辑:bebe归类:中医养生人气:85

这个问题我可以发表一下我自己的观点,我是50后,今年60多岁了。我在60周岁之前每天坚持跑步?,一般跑步?在8公里左右,用时大约在45分钟左右,(下雨下雪天除外)。60周岁以后由于子女的反对我跑步,让每天的跑步改成每天的快走,据我初步通过仪器计算,快走大约每分钟130~140步之间。不管是60周岁之前还是60周岁之后,锻炼身体是必须滴。生命在于运动,运动使人健康,运动使人精神,运动使人充满活力。60周岁之前,我夏天每天早上起床时间大约是凌晨4点,起床洗漱后,喝一大杯温开水,吃个水煮鸡蛋,4点30开始出发跑步8~9公里。秋天每天起床时间大约是凌晨4点20,必须的程序做完后,4点50准时出发,每天快走7.5公里。冬天的起床时间是5点20,5点50准时出发,快走7.5公里,用时大约一个小时左右。每天早上下来的步数一般都在10000步以上,这么多年下来也没感到不合适,而且身体健康,体重由原来的160斤减少到130斤左右。至于你提出的“你每天早晨5点起床,出门走90分钟,约12000步合适吗”?这个问题,我的看法就是看你怎么走,走的速度如何,步子多大?如果你是散步、慢走、闲逛逛,12000步这个步数太少了,肯定是起不到锻炼的效果,你也只是散散心而已。如果你是快走、跑步、快走12000步以上,已经达到锻炼的目的和效果了。生命在于运动,但运动的量要自己掌握,生命不可禁止,但生命不能禁止运动,为了你和你的家人,咋们一起运动起来吧!以上只是我个人的观点,仅供参考,如有不当,请网友勿喷!

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