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中老年人坚持跑步,是养生还是养病?

更新:2022-04-30 13:04编辑:bebe归类:中医养生人气:92

跑步运动的确有益健康,特别是对中老年身体逐渐走下坡的人来说,锻炼是对生命和身体延缓衰老一种方式。如果一个中老年人能每天坚持跑步运动,当然是件好事,他能得到心肺功能提高,促进血液循环,改善睡眠质量,平衡血糖,对减少中老年人的肌肉流失,钙质的流失和调节下肢活动等,起到良好的作用。

但不管有多少好处,还是要根据个人情况,选择自身合适的来锻炼,不可盲目进行,否则会适得其反。尤其是在锻炼过程中要注意,增加营养,适当补钙,保护好膝盖关节,如发现自己身体不适,及时纠正,做到科学合理方式,这样才能达到既养病又养身双重效果。

老人不宜练站桩吗?为什么?

老人宜站桩,只要能站就可以练站桩。站桩与静坐,那样更合适老人?

拳谚:百练不如一站。站桩相对比静坐要耗体力点,但功效比静坐要强。站桩是古人练功经验的总结,老人上年纪后腿力大不如年轻时,这个可以通过站桩提升,老人站桩要注意劳逸结合,不能过于操劳否则反效果。由于老人时间相对充足,初期可采取多次数,短时间来站桩,待功力增加后再加长时间站桩。站桩前期可能辛苦点,在姿式正确坚持下去,过了过度关,就会苦尽甘来。越站越舒适。关键能否坚持,有信心克服。

站桩与静坐结合修炼,相得益张

站桩达到一定境界后,可每次站桩后再静坐一到二小时,效果更显著。朱德诚道长每次站桩一小时,都会静坐一到二小时,境界不断升华。只要时间允许功力会进步很快。

我是咏春与太极,咏春、格斗、气功站桩知识分享者。欢迎关注,交流。

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