中老年人坚持跑步，是养生还是养病？

跑步运动的确有益健康，特别是对中老年身体逐渐走下坡的人来说，锻炼是对生命和身体延缓衰老一种方式。如果一个中老年人能每天坚持跑步运动，当然是件好事，他能得到心肺功能提高，促进血液循环，改善睡眠质量，平衡血糖，对减少中老年人的肌肉流失，钙质的流失和调节下肢活动等，起到良好的作用。

但不管有多少好处，还是要根据个人情况，选择自身合适的来锻炼，不可盲目进行，否则会适得其反。尤其是在锻炼过程中要注意，增加营养，适当补钙，保护好膝盖关节，如发现自己身体不适，及时纠正，做到科学合理方式，这样才能达到既养病又养身双重效果。

老人不宜练站桩吗？为什么？

老人宜站桩，只要能站就可以练站桩。站桩与静坐，那样更合适老人？

拳谚：百练不如一站。站桩相对比静坐要耗体力点，但功效比静坐要强。站桩是古人练功经验的总结，老人上年纪后腿力大不如年轻时，这个可以通过站桩提升，老人站桩要注意劳逸结合，不能过于操劳否则反效果。由于老人时间相对充足，初期可采取多次数，短时间来站桩，待功力增加后再加长时间站桩。站桩前期可能辛苦点，在姿式正确坚持下去，过了过度关，就会苦尽甘来。越站越舒适。关键能否坚持，有信心克服。

站桩与静坐结合修炼，相得益张

站桩达到一定境界后，可每次站桩后再静坐一到二小时，效果更显著。朱德诚道长每次站桩一小时，都会静坐一到二小时，境界不断升华。只要时间允许功力会进步很快。

我是咏春与太极，咏春、格斗、气功站桩知识分享者。欢迎关注，交流。