哪些运动最适合65岁以上的老人参与？

我今年68岁了，依然身体比较健康，吃得香，睡得着，上楼不气喘，干家务不觉得累，就是因为坚持了超跑步这个运动。

所以根据我健身的经验，我认为65岁以后的老年人最好的最适合的运动就是慢跑，或者是超慢跑！

许多老年人都选择走路，或者是打太极拳等舒缓的运动！这些运动对身体素质较差的人来说是比较适合的，但是对于一般的人，我觉得走路和打太极拳等舒缓的运动强度不够，锻炼的效果也不太理想！

比较剧烈的运动和运动强度比较大的运动，适合中青年人，因为他们的身体素质都比较好，身体机能也比较强壮，所以运动强度大的，对他们来说能够承受！

但是65岁以上的老人，我建议最好的运动就是超慢跑！

所谓的超慢跑，就是以走路的速度，以跑步的姿势，踮起脚尖，用前脚掌迈着小碎步去跑步。

这个跑步是现在非常流行的，特别适合老年人及65岁的老人跑步锻炼的项目！

因为超慢跑，它的运动强度比走路要大，比快速的跑步强度又小一些，65岁的老年人完全有承受的能力，对身体的伤害也不大，特别是对膝盖的损伤，比较小！

我进行超慢跑，从60岁开始已经坚持了十年了，效果真的不是一般的好，不信你试试就知道它的好处了！