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练习怎样的瑜伽有利于塑型?练过瑜伽的朋友请进

更新:2022-04-30 04:02编辑:bebe归类:美容美体人气:93

1 塑型,首先要明确你是想练肌肉还是想让整个人看起来匀称一些?如果想练肌肉,那么瑜伽可能不适合你。如果希望获得一个更加健康的身体,练习瑜伽也许会有效果。
2 练习哪种 目前市面上的瑜伽种类大体分为三种,艾杨格瑜伽,阿斯汤加瑜伽和阴瑜伽,初学者建议练习艾杨格瑜伽。瑜伽作为一种平衡的系统,能够帮助你找到适合自己的身材和生活方式。不过至少要坚持40个小时的练习才能见到效果。
3 看上去更高是个什么概念?对许多人说,看起来高,就是抬头挺胸收腹。在瑜伽中,通过许多动作可以帮助展开胸腔,缓解驼背等不良体态,使人看起来更有精神,更高挑。年轻人通过瑜伽的拉伸,能够帮助拉长肌肉,看起来会高1~2公分。
瑜伽的效果因人而异,初学者几乎只练习体式,无论学习哪一种都差不多。瑜伽的作用视练习者的练习时间和无形而定,不能一概而论,

瘦腿瑜伽怎么做 5个简单瑜伽瘦腿动作 减肥瑜伽瘦腿步骤

瘦腿瑜伽可以帮你减掉大象腿。很多MM因为腿粗而不敢穿丝袜、短裤、短裙,作为女性是不是有点遗憾呢?那就赶快来练习瘦腿瑜伽吧,下面是小编整理的5个简单瑜伽瘦腿动作,练习贵在坚持,祝你成功。 瘦腿瑜伽动作1、仰卧摆臂式瘦腿瑜伽 仰卧,身体放松,双脚和双手都要分开,手离身体要稍远点。 双脚并拢,左脚脚趾朝外,右脚绷直脚尖尽量朝下,左手伸直贴紧身体,右臂向上举,手掌朝上。 左脚收回,双脚脚趾朝上,双臂伸直于耳朵两侧,拉伸胸部向上。 双脚绷直,左臂伸直置于耳朵旁边,并微微离地,手指绷直。右臂伸直置于身体旁边,并微微离地,手指绷直并分开。 瘦腿瑜伽动作2、仰卧抱膝 仰卧,双手抱住膝盖,脚面要绷直,臀部要尽量向上抬起。 瘦腿瑜伽动作3、坐姿单抬腿瑜伽 坐姿,左腿伸直置于身体前方,脚趾朝向外侧,右腿弯曲,右脚置于左大腿根部,左手稳住右脚脚趾,右手稳住右膝盖处,伸直背部,肩 膀打开,挺起胸部。 瘦腿瑜伽动作4、坐姿后倾式 坐姿,双脚分开,脚面绷紧,脚趾指向斜上方,双腿伸直置于身体前方,双臂伸直置于背后。伸直背部,打开肩膀,眼睛目视前方。 肩膀微微后倾,左手着地,撑住身体,右肘弯曲,手掌面对左肩膀,保持背部伸直。 瘦腿瑜伽动作5、武士式 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,伸直背部,双臂伸直置于身体前方,并与地板平行,手掌互贴,抬起胸部向上。编辑: 温视编辑

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