孕前应该如何调理饮食？

  避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒、大蒜等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。其中，多食大蒜损伤人的正气，有明显的杀灭精子的作用。计划怀孕的未准妈妈大量食用这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。

避免饮酒：医学研究证明，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
  酒精可损害生殖细胞，使受精卵不健全。酒后受孕，可造成胎宝宝发育迟缓，出生后智力低下。酒精在人体内贮存时间较长，受酒精侵害的卵子很难迅速恢复健康，所以，为了后代健康成长，发育正常，未准爸妈孕前千万不可饮酒。

避免吃过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，而一旦怀孕，孕期钙的缺乏，会使胎宝宝牙齿、骨骼的发育受到直接影响。
  此外，糖不是基本的营养物质，过多食用糖会造成孕妇体重超重。经常食用高糖食物，也容易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

避免吃过多的味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可直接影响锌的吸收，影响胎宝宝神经系统的发育，致使胎儿畸形或患其他疾病，甚至死亡。
  味精中的谷氨酸钠遇热分解会产生一种叫“异吡唑”的变异物质，摄入后可引起结肠，小肠、肝脏、大脑等部位的癌病变;味精的毒性会使下丘脑过于敏感，危及受下丘脑控制的生殖器官、生殖系统，造成性成熟异常，甚至还会造成视网膜损伤;过多食用味精会干扰与破坏内分泌，抑制激素的产生，减少生长激素、催乳激素、甲状腺激素、性激素的分泌;味精吃多了还会造成胎宝宝骨骼及骨髓发育变异，致使神经异常、情绪焦躁、易亢奋。
  

避免吃腌制食品：腌制食品虽然美味，但因为盐多，会直接损伤胃黏膜，且其中含有的亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，医学专家称多食腌制食品容易导致胃癌。

过敏性体质的人慎食致敏食品：虽然食用可能致敏的食物对胎宝宝的影响尚未引起人们的足够重视，但实际上，过敏性体质的人食用致敏食品如海鲜、鸡蛋、牛肉、花生等，很可能会引起流产、早产或导致胎儿畸形等多种恶性后果。
  

避免吃“污染”食品：我们日常食用的食物一般会经过很多加工环节，在这个过程中食物可能不同程度地受到污染，给人的身体健康带来隐患。因此，计划要宝宝的女性朋友应尽量选用新鲜天然的食品，避免食用含色素、防腐剂等添加剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果建议去皮后再食用，避免食用含农药的食物。
  

避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂如防腐剂，是导致畸胎和流产的高危因素。孕前过多食用罐头食品，一旦受精卵形成，由于在胎宝宝器官的形成阶段，胎宝宝各器官对一些有毒化学物质未形成健全的解毒功能，很容易受到伤害。同时，准妈妈摄入较多含防腐剂的罐头食品后，体内各种代谢过程和酶的活性都会受到影响，从而也会一定程度地影响胎宝宝。