怀孕前要怎样调理

你好！
女方孕前准备:

1.平衡膳食：保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。
2.孕前检查：对某些孕妇存在的特殊营养问题或疾病如贫血等，应在孕前进行检查和诊断，针对所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或治愈后再考虑怀孕。
3.补充叶酸：应从计划怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，这样到怀孕时，体内叶酸已达到理想水平，以后应继续补充，直至怀孕满3个月，这样可以有效预防胎儿神经管畸形的发生。
4. 饮食卫生：避免食用被污染的食物、腌制食品、罐头及腊肉等。蔬菜时，应清洗干净，水果应去皮后再食用。
5.增加某些微量营养素的摄取如：钙、铁、维生素A等微量营养素等。
6.避免营养过剩：孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。
7.戒烟、戒酒。

男方:

1.三个月前要戒烟酒.
2.注意日常饮食，提高精子质量
多吃鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。
3、避免接触有害物质。
4、尽少接触电磁辐射。
意见建议：孕前准备一定要充分，认真对待。
指导意见：
孕前3个月可适当补充叶酸，及其他维生素和微量元素利于胎儿的发育。当妇女被确诊为妊娠时，实已怀孕数周，如果这时再加强营养已不能满足胎儿早期生长发育的需要。加之早孕妇女常有妊娠反应，食欲差，进食少，因此提前做好准备是很有必要的。