备孕的时候的饮食红灯区都有哪些呢？

还有一个饮食红灯区。对于怀孕期间的准父母，我们应该在饮食和康复方面做一个BOM工作，父母应该如何调整饮食呢？接下来，我们将介绍怀孕饮食的红灯区：1.远离辛辣食物。孕期准备期间，远离辛辣食物。辛辣的食物通常会导致正常人的消化功能障碍。如果孕妇始终保持吃辛辣食物的习惯，建议孕期饮食宜清淡易消化，而不宜辛辣、油炸、抽泡菜、烧烤等食物不宜喝咖啡和浓茶。

应避免吸烟和饮酒，以免对身体产生不良刺激。孕期基本食物和豆类：谷类、糙米、豆类、龙眼等，也宜多吃肉、蛋、奶：肉、蛋、奶、豆类、海参、墨鱼、坚果、豆腐、冻豆腐等，因此孕前应停止减肥，均衡饮食，而且夫妻双方都应该保证摄入足够的热量。

脂肪：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有生精所必需的脂肪酸。比如夫妻准备怀孕时，丈夫打算多吃瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、坚果、牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌、硒高的食物，我们可能有很多爱好，比如抽烟，喝酒，吃辛辣的食物或大量的糖。这些爱好在平时似乎不是问题。对于计划怀孕的夫妇，他们必须每天至少吃12种不同的食物，每周至少吃25种不同的食物。

此外，他们还应注意增加谷物的摄入量。素食者通过减少能量供应的营养成分来减少肉类和蛋白质的摄入量。豆类成为素食者提供能量的主要食物来源。在怀孕初期，她们应该避免接触一些化学物质，女性应该避免染发和烫发，饮食也应该避免失衡，因为她们所有的营养物质都来自母亲，所以在饮食上应该更加注意平衡，这对精子和卵子都有好处，而什么会对他们产生不利影响呢？请看下面的饮食指示灯怀孕的红灯。我丈夫仍然保持喝可乐和其他饮料的习惯。

备孕前饮食注意事项包括以下几点：

第一点是原材料的选择，备孕期间的食材蔬菜水果要当季节的不转基因，肉奶蛋要新鲜的；

第二点是烹饪手法的选择，备孕前进为了锁住更多的营养，尽量采用蒸煮的烹饪手法；

第三点是味道调理上，备孕期间要清淡口味，不能吃辛辣刺激的味道。

最后就是要保证一日三餐的规律性。

女性要多补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

男性要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

备孕期的饮食也要注意以下这些禁忌：

1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。

2、不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。

3、不吃高糖食物。大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。

4、不吃辛辣食物。辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。

5、少喝咖啡。一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的。

6、男性不吃大蒜、芹菜。大蒜、芹菜会降低精子活力，所以男性在备孕期间要忌口。