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适合四岁宝宝的营养食谱

更新:2022-04-28 15:58编辑:bebe归类:饮食养生人气:98

盐花卷、肉松 中餐:肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭 晚餐:猪肉茴香包子、拌江豆

  星期三 早餐:大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐:包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 晚餐:肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤

  星期四 早餐:牛奶、豆沙包、花生米 中餐:鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐:骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头

  星期五 早餐:小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐:牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐:木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤

  星期六 早餐:牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐:三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐:肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭

  星期日 早餐:玉米面粥、糖包、肉松 中餐:红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐:面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷

  除三顿饭之外,还可以在上午10时左右,下午3-4时增加水果、点心等间食



或者:
周一:

早餐:饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶

食物用量(克):鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15

加点:奶粉

午餐:大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝

食物用量(克):大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10

加点:苹果100克

晚餐:花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜

食物用量(克):面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25

 



周二:

早餐:面包(多样)、鲜奶、拌五香黄豆

食物用量(克):面包50 黄豆30、鲜奶半袋

加点:豆奶

午餐:大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋

食物用量(克):大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个

加点:桔子100克

晚餐:发糕、牛肉丸子、清拌银芽

食物用量(克):面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5

 



周三:

早餐:茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁(黄瓜15)

食物用量(克):鸡蛋50、小米15、香菜5

加点:鲜奶

午餐:大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子

食物用量(克):大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50

加点:香焦

晚餐:豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐

食物用量(克):面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10

 



周四:

早餐:豆浆、蛋糕(多样化)、玉米面粥

食物用量(克):蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10

加点:奶粉

午餐:肉丝面、酱鸡翅

食物用量(克):挂面50  肉40 白菜10  鸡翅1个

加点:柿子100克

晚餐:蒸饺、大米稀粥

食物用量(克):面50  大米5 大萝卜80 肉30  虾皮5

 

周五:

早餐:面包、奶粉、火腿、黄瓜

食物用量(克):面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5

加点:豆奶

午餐:红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红

食物用量(克):大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5

加点:梨100克

晚餐:炸发面饼、肉丸汤

食物用量(克):面40 鸡蛋30 糖20  猪肉丸30 油菜20  胡萝卜5








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