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四周岁儿童一周营养食谱

更新:2022-04-28 13:21编辑:bebe归类:饮食养生人气:76

冬季儿童一周营养食谱


周一


早餐:大米粥、鸡蛋面饼


午餐:软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤


加餐:牛奶、饼干


晚餐:肉末碎青菜面


周二


早餐:牛奶、面包夹果酱


午餐:豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜


加餐:水果、点心


晚餐:软米饭、油菜炒香菇、鸡汤


周三


早餐:玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹


午餐:软米饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤


加餐:豆浆、饼干


晚餐:馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤


周四


早餐:牛奶、葱油花卷


午餐:菜肉小包子、豆腐小白菜汤


加餐:水果、点心


晚餐:软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎菠菜、排骨汤


周五


早餐:碎菜粥、面包片、煮鸡蛋


午餐:馒头、红烧鸡块、炒青菜,菠菜粉丝汤


加餐:牛奶、饼干


晚餐:鸡汤


周六


早餐:牛奶、煎鸡蛋馒头片


午餐:葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤


加餐:水果、饼干


晚餐:菜包、葱油蛋花汤


周日


早餐:面片肉松粥、枣泥包


午餐:菜肉水饺


加餐:牛奶、点心


晚餐:软米饭、肉末蒸蛋羹


冬季气温低,儿童饮食菜谱中要注意补充维生素d,冬季也很容易感冒、上火,要给孩子吃鱼肝油,增加饮食营养以提高抵抗力。而且要多喝汤类,增强抵抗力,起到预防感冒的作用。食物中应保证维生素和钙、磷的摄入量。


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