春天养生保健该怎么做？

春季养生应该怎么做？

春季养生重在养肝护胃。所以因重视精神调养，戒除暴怒，忌心情忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静愉悦的心态。

春季养肝的同时还应顾护脾胃，因为春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀腹痛。

春季还要避风防邪，春季风气主令，风为阳邪，具有生发向上向外的特性。同时由于人体腠里随着气温的升高，开始变得疏松，很容易受到风邪及其他邪气的侵袭。所以春季不宜减衣太急，特别是年老体弱者，减脱冬装尤为应该谨慎，遵循古语说的春捂秋冻。

上面说的是生活起居方面的注意事项，饮食方面也应该顺应阳气初生、肝木升发的特点。食物由温补，辛甘逐渐转为清淡养阴。

早春为冬春交换之际，天气比较寒冷，应多吃葱姜蒜豆豉、香椿头等温补性食物。少吃黄瓜，冬瓜，茭白，莲藕等性凉的食物。

仲春的食物应以辛甘为主，适当进食山药、大枣、蜂蜜等平补脾胃的食物。以防止由于春季肝的功能过抗而犯脾胃。

晚春为春夏交换之际，气温偏高，饮食应遵循清淡养阴的原则，多吃荠菜、百合、海带、紫菜、鸭肉等食物。

春季的运动锻炼也不能放松。最好在室外。在优美的大自然环抱中，心情会舒畅，也有助于改善呼吸、新陈代谢、血液循环以及精神状态。所以自古以来就有踏青春游的风俗。

养生需要和自然成为一体，可以参考以下几个方面：1、调畅情志，春天肝主升发，春是生发的季节，所以这时候要舒展情绪，调和自己的情绪。2、锻炼，锻炼应该坚持，在春天的时候舒张筋骨，用散步、跑步、打太极拳以及做八段锦、易筋经等方法，可以伸筋壮骨。3、保证充足的睡眠，冬天讲究早睡晚起，以避阳光。春天是早睡早起，日出而作，日落而息，这样保证充足的睡眠。4、饮食方面，春天可以通过食物来养发肝气，以得到更好的保养。