宝妈坐月子,怎样控制情绪对身体好?
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宝妈坐月子,怎样控制情绪对身体好?宝妈在坐月子期间,很容易心情不好,从健康的角度来说,心情不好不仅对宝妈自己身体恢复不好(心情会影响食欲、睡眠和免疫力),甚至产后抑郁;而且也不利于母乳喂养的支持。
那月子期间的宝妈,如何控制情绪才对身体好呢?可以试试下面这些方法:
1、不痛快,要发泄
当宝妈觉得心里很憋闷,心里很难受时,要多和老公“唠叨唠叨”,和家人、朋友、妈妈群的妈妈们等聊聊天,以疏解情绪,心中的不痛快说出去就没那么难受了,千万别自己闷着、憋着不说。
2、有矛盾,早沟通
一般在月子期间,大多是婆媳矛盾,如果婆婆照顾月子,出现矛盾苗头时,要及时沟通遏止,尤其是老公要多主动去沟通。
3、感觉累,多休息
月子期间,频繁的喂奶很影响宝妈的睡眠,再加上身体也还没完全恢复、孩子也不太会照顾,不仅会心情不好,还会觉得很累。
首先,家里人要主动多承担力所能及的事情,多帮新妈妈照顾宝宝,让新妈妈多休息;如果家长没有主动承担,宝妈自己觉得承受不了,很累时,也要学会主动寻求帮助,让家人多帮忙带带孩子。
4、多自我调节
有时在月子期间,家人虽然都很尽心尽力,但对宝妈,还是难免有考虑不周、照顾不到的地方,那宝妈就要学会用合适的方式多自我调节,避免坏情绪反复,形成恶性循环。
毕竟,爱宝宝的前提是要先爱自己,把自己各方面调整照顾的很好,才有好心情和充沛的精力去好好照顾宝宝。
5、及时就医缓解治疗
如果宝妈发现自己总是情绪抑郁,怀疑自己患了产后抑郁症,不要讳疾忌医,要及时、主动去找医生沟通治疗。
当然,除了这几个方法外,可能不同的宝妈还有自己适用的方法,也欢迎宝妈们留言补充。
为什么生完宝宝容易情绪不好,甚至出现“产后抑郁”?生完宝宝后,特别容易心情不好,情绪抑郁,主要可能是这几个因素在“作怪”。
1、自身激素:
生完宝宝后,总是觉得委屈想哭,有时候心里特憋得慌,这多半是因为宝宝出生后,身体激素急速下降带给产妇的影响。
2、家庭影响:
宝宝出生前,孕妇是全家的中心,地位是“皇后”级别,等宝宝出生后,新妈妈地位瞬间被降为“奶妈”,全家人都围着宝宝转,所有一切都从宝宝的角度考虑,或多或少的都会忽略新妈妈的产后。
再加上产后激素下降原因,新妈妈本就敏感,别人觉得没什么的事儿,新妈妈也容易多想,每天一点点不开心,积累一个月就是一个大爆发,严重的直接就是一个“产后抑郁”。
以上就是京妈关于这个问题的理解和回答,希望可以帮到您,也希望可以帮到更多的新妈妈和新家庭,也希望老公能承担起责任,和家人一起,协助产妇越快的坐月子。
京妈说:分享专业实用的母婴知识,多平台原创内容创作者,青云计划获奖者,关注京妈,提升“妈妈力”,学习更多孕育知识。