对于腰椎间盘突出患者而言，有什么锻炼方式可以减轻或者治愈？

几年前，我搬东西用力不当把腰扭了一下，当时没在意。过了一段时间腰部不适的症状越来越重，走路连带一条腿疼还微瘸，以前走几里地跟玩儿似的，现在走几十米就想赶紧找个地方坐下来，休息一会儿，走个几十米又得坐下来。

借去外地出差的机会，抽空去医院拍了一张片子，医生诊断是腰椎间盘突出。我当时感觉天空立刻灰暗了下来，脑海里浮现出我曾经认识的几个朋友的境况，他们也是腰椎间盘突出患者，住过院、做过牵引、理疗、药吃了无数，依然不时忍受着病痛复发的折磨。不敢想像，我也步入了后尘。

面对现实以后，打算忙过这一阵儿找一家医疗单位做系统的治疗。这期间无意看了一档电视健康节目，恰好谈到腰椎间盘突出这个话题，医生介绍了一个腰椎间盘突出自我保健治疗的方法，我按照这个方法趴在床上做了一会儿，没想到立竿见影，之前所有不适的症状都消失了。随后几天，我又做了几次巩固了一下效果。现在几年过去了，腰部跟正常人一样从来没有复发过。

下面我把电视上学到的这个方法介绍一下，供有兴趣的腰椎间盘突出患者参考。需要注意的是：腰脱患者不适用这个方法，请勿用。

患者趴在床上，两条胳膊平撑在前面，摆正身形后，两腿分开成八字，臀部轻柔缓慢的来回左右摆动……摆动的臀部会带动腰部肌肉的血液循环，腰椎间盘错位突出的骨骼也会慢慢复位，不再压迫神经。

我自己当时总结的经验是，每天做一次即可，臀部摆动的时间不宜过长，以免造成新的损伤，不要操之过急。

如果没有效果，立刻去看医生接受正规治疗，不要耽搁病情。