站桩这一锻炼方法有什么科学依据吗？

建议提问者先到任何一家医院去看看，病患者痊愈后的感受，是不是患者都是这痛那疼的（生命运行不正常），痊愈后（生命运行相对正常），就是身体舒适不痛了。

痛则不通，通则不痛。

如此，我们便找到了预防疾病的方法——通过某种简单运动，让自己身心愉悦，推动自身气血正常运行——站桩便是。

看着电视，就腿微曲一点点，怎样舒适怎样站，放松肢体，腰腹部，胸腔，让身体柔软，自然会站出舒适感。

天天享受这样的舒适愉悦感，百脉自然和畅，生命便没理由运行不正常，还有什么疾病会来找你呢。

这就是生命给每一个愿意去学习认识合于生命规律的人的奖励。

用金钱可买不到这个身心之愉悦，只有个人去学习感悟坚持，大道至简，方有可能体悟，并得强身健体之功效。

这便是站桩之科学性，也只有每个人自己去体会到了，方知真假。

八段锦一天练几次好？

八段锦是中国传统的养生保健功法，文练可以疏通经络气血，武练可以强筋壮骨。本人练习八段锦多年，至于八段锦一天练几次，发表一下个人的见解，仅供参考。

上初中的时候因为身体比较弱，父亲给我认了个民间师傅练习武术，十几年来，学的武术基本荒废，但是，师傅教我的八段锦却断断续续坚持了下来，特别是这五年，每天早晚一次基本没有间断。所以对八段锦体会还是比较深的，先说说我是怎么练的吧。

早上的练习以舒展筋骨为主，动作立求舒展到位，更注重肌肉的用力与拉伸，每个动作八次起，如果时间赶得急，每个动作只做八次，可以像练体操一样快。

工作的时候，开车或者长时间坐的比较累了，那么可以停下来，做一下两手托天理三焦，再做一个双手挟足固肾腰，想做几次做几次，也可以一个定势拉伸几十秒。非常受用。

到了晚上，吃过晚饭一个小时左右，八段锦又可以当做气功来练，一呼一吸之间，意念带动着肢体慢节奏的展开……收起……这种感受绝对是标准的中国瑜伽。

所以，我想说的是八段锦你一天练几次都可以，以身体舒适为度。当然，最好是早晨以舒展筋骨为主，可以大开大合。晚上以修心纳气为主，动作舒缓张驰有度。日间忙里偷闲，以解乏为主，随便做几个你最喜欢的动作。让八段锦变成一种习惯融入你每天的生活，让你的身体一天比一天更健康。