素食菜谱大全

主料：菠菜300克、鸡蛋2只。

辅料：油1茶匙、盐1勺。

1、首先将鸡蛋打散备用，如图所示。

2、然后锅中放入一碗清水加入油和盐煮沸，如图所示。

3、接着放入洗切好的菠菜，如图所示。

4、再接着淋上蛋液，如图所示。

5、煮一分钟即可。

6、成品图如下。

卢靖姗分享早中晚素食食谱

宝宝素食辅食食谱大全3岁

儿童，不建议素食，这个前一段时间，有明确的说明，一个幼儿园，给孩子素食，被国家查处

虽然说母乳中营养丰富，宝宝吃母乳对于身心的发育都是有好处的。但是在宝宝逐渐成长的过程中，也要慢慢开始给宝宝吃一些辅食。并且在一开始给宝宝吃辅食的时候是有很多讲究的。那么宝宝吃什么素食比较好呢？1.蔬菜水果。蔬菜水果中不仅含有很多的营养成分，还含有植物纤维。适量的摄入一些植物纤维，有助于宝宝胃肠道的蠕动和发育。并且蔬菜水果也是相对来说比较好消化的，不会给宝宝增加胃肠道的负担。2.谷物。谷物可以给宝宝提供大量的碳水化合物，让宝宝有足够的力气去活动。所以在给宝宝吃辅食很少，可以适量的给宝宝吃一些谷物，要注意不要吃太多。3.豆类。豆类可以说是素食中营养比较丰富的一类食物了，宝宝吃豆类可以摄入蛋白质等营养成分，可以帮助宝宝更好的发育。4.奶制品。奶制品中不仅含有蛋白质，还含有钙元素。而宝宝在成长发育的过程中，对于钙元素的需求量是比较大的，多吃奶制品可以适当的补充钙。而奶制品中的酸奶，可以增加胃肠道中有益菌的含量。