瑜伽清肠排毒方法怎么做

　　第一式：双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升。腹式呼吸十次，吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，使腹肌也能很好地参与运动。
　　第二式：双手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，左边的动作做完再换右边动作，再一边呼气一边尽力往右伸展。
　　第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
　　三式清肠瑜伽既简单又能帮助身体清肠排毒，可同时结合舒泰清清肠进行。清肠瑜伽宜在早晨空腹时进行，这样效果更佳。

苏州金阊区哪里有瘦身瑜伽

如何健康减肥减肥是女人的终身奋斗课题。有的女生为了减肥不吃不喝，有的去吃减肥药，甚至在身上动刀子，最后伤害的都是自己。健康有效的减肥才是王道，别瘦了一时，毁了一生。健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。1、日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。2、餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。3、餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。4、切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。5、晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。6、办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。7、日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。8、一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。9、条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。10、件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时间难熬，可以把电视，或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去。11、散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心境更开旷，更有效果。12、入睡前半个小时，泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。用热水泡脚，让体内的血液流畅，身体保持最舒服的状态入睡，对减肥也很有益。13、要熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对健康更是有害。健康减肥不是朝夕之事，一定要养成健康的生活习惯，长久的保持下去。坚持做好每一天，有一天你会发现自己真的瘦了，而且身体还越来越健康。结语：减肥药层出不穷，且花样百出，没有一种减肥药是对身体没有伤害的，它们只会在短期的时间内出现效果，停药之后都是存在反弹的迹象。正确的减肥方法就是多运动，少吃高脂肪食物和甜食，长期坚持，身体就会有变化，不要盲目服用减肥药，那样只会给身体带来伤害哦。

瑜伽能够，塑形美体、暖身健体，提高身体免疫力！在苏州的话，玛尼瑜伽，你应该听说过，建议门店进行熟悉下！ 希望能够帮到你，望采纳！谢谢