瑜珈的基本动作

初学者不大适合做高温瑜珈，因为高温瑜珈内室温度较高，空气较沉闷的，动作虽然简单，但做到位才有真正的效果，要做到位也是不容易的。加上室内空气高，很容易让人感觉闷的喘不过气来（对初学者来说），有可能造成头晕，胸闷的。我个人是不建议初学者做高温瑜珈，初学者可以做简单的初级瑜珈，如果没有条件和环境，可以自己买个瑜珈碟片，适合初学者来练的，一有空就跟着做，在家也可以轻轻松松练瑜伽。要注意的是室内一定要保持空气流通，做体位时一定要注意不能太过勉强去完成一个动作一定要做到跟教练一样，因人而异，做对动作最重要，做到自己的极限就可以了。做完要有放松，让自己完全放松，或再做点拉伸的动作也减轻运动后的肌肉酸痛，然后就是坚持，坚持一个星期至少三次运动，一次至少30分钟。慢慢的身体柔韧性就会增强，瑜伽也会变得更简单了。