您当前所在位置:主页 > 饮食养生 >

孩子食物如何多样化?有没有3岁娃娃一周一日三餐的食谱?

更新:2022-04-26 03:32编辑:bebe归类:饮食养生人气:53

星期一

  早餐 牛奶250毫升,鸡蛋1个,点心30克

  午餐 大米饭(大米40克),清蒸鱼(鱼60克),熘豆腐虾仁(虾仁10克、豆腐20克、香菜5克)

14:30 水果50克,蛋糕15克

晚餐 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克)

  睡前 牛奶250毫升

星期二

  早餐 牛奶250毫升,煎蛋(鸡蛋1个),面包番茄酱(面包35克、番茄酱10克),午餐 小烧饼(面糊5克),馄饨(面粉40克、瘦猪肉50克香菜10克、黄瓜20克)

  14:30 水果40克,饼干30克

  晚餐 小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)

  睡前 牛奶250毫升

 星期三

  早餐 牛奶250毫升,五香鸡蛋(鸡蛋1个),混合面花卷(面粉25克、玉米面10克)

  午餐 饺子(面粉55克、芹菜40克、猪肉50克),瓜片虾皮汤(虾皮5克、瓜片10克)

  14:30 水果20克、小桃酥15克

  晚餐 米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克),黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克)

  睡前 牛奶250毫升

星期四

  早餐 豆浆200毫升,馒头片(面粉35克),鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克)

  午餐 大米小豆饭(大米35克、小豆10克),红烧土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克)

  14:30 水果60克,绿豆糕15克

  晚餐 香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克)

  睡前 牛奶250毫升

星期五

  早餐 牛奶250毫升,菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉20克、萝卜15克、牛肉10克)

  午餐 鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个),西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克),猪肝炒竹笋(猪肝15克、竹笋15克)

  14:30 水果20克、小蛋糕20克

  晚餐 小米枣饭(小米30克、枣泥5克),白菜胡萝卜木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木耳5克)

  睡前 牛奶250毫升

星期六

  早餐 牛奶250毫升,芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5克),鸡蛋1个

  午餐 混合面花卷(白面40克、荞面5克),肉末蘑菇炖土豆(瘦猪肉50克、蘑菇50克、土豆5克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)

  14:30 水果40克,饼干15克

  晚餐 小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克),红烧鲤鱼(鲤鱼50克)

  睡前 牛奶250毫升

星期日

  早餐 豆奶200毫升,枣发糕(面粉40克、枣泥5克)

  午餐 肉包子(面粉60克、瘦猪肉45克),冬瓜鸡肉末虾皮汤(鸡肉20克、虾皮5克、冬瓜20克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)

  14:30 水果45克,点心20克

  晚餐 米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克),猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克),胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许)

  睡前 牛奶250毫升

下一篇:宝宝十一个月辅食食谱大全 上一篇:3岁宝宝的饮食应该注意什么?