怎样锻炼更有益健康？

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练。没必要吃蛋白粉，平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。    
    无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候才的。
    科学健身，自然会拥有强健的体魄。

体育锻炼计划和养生方法

这哥们说的太实在了.这个社会有钱的男人好找,有钱的好男人不好找,找个你爱的他也爱你的有钱的好男人更不好找. 把命运寄托在别人身上,这样的女人魅力保质期很短. 女人最重要的是自立.
一般白领或多或少有点胃病,吃饭不规律引起的.规律饮食,不吃垃圾食品,如方便面一类防腐剂过高的食品,会慢慢自愈的.

锻炼方法多种多样,朋友多可以一起打羽毛球,周末爬山,晚上有时间可以跑步,实在不行散步都可以生命在于运动,特别是女生,稍微一运动就有效果