如何收腹?????

刚生完宝宝，可能很多的新生妈妈们都会听从长辈们的告诫或者是因为自己所了解到的某些知识而选择静养，说简单点就是不运动。其实小编建议，如果想产后收腹能更快的收到效果，不妨做下健美操，用跳跃运动的方式加快你重新回到产前的窈窕身材。

跳跃运动
1.双手下垂置于体侧，手臂放松，上体保持正直，原地小跑32次。脚腕和膝盖要有弹性的起伏。然后，接着做腿部健美法中的并腿跳练习32次。

2.双手叉腰，左腿做前屈腿，右腿连续做单腿小跳12次；再换右腿做前屈腿，左腿连续做单腿小跳12次；最后再双腿轮换做腿部健美操中的屈腿跳练习24次。

3.双手叉腰，双腿做分腿、并腿跳，即双脚起跳。第一次落地时，双脚打开成大八字步，再从大八字步起跳，落地时双脚并拢成正步，连续反复做32次。

4.做第二章腿部健美操中的前踢腿跳32次，后屈腿跳32次。

注意：所有的弹跳练习，在力所能及的情况下，除徒手做外，亦可手执哑铃或脚绑沙袋负重练习，以增大运动量，增强锻炼效果。手执哑铃跳时，可将手屈肘至肩上方，亦可双手下垂于身体两侧。

以上的方法只要坚持下来就会有效果，但是可能因为健美操属于比较激烈的运动，有些产后妈妈们可能还不能接受，那么收腹方法有哪些还能够快速的收到效果呢？小编这里推荐大家两种方法，详情参考文章：收腹塑身之瑜伽收腹练习，收腹塑身之瑜伽瘦腰练习。



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