怎么运动能使人健康

铁不锻炼不成钢，人不运动不健康。
生命在于运动。
饭后百步走,活到99.
冬练三九夏练三伏
身体是革命的本钱
有钱请客吃饭,不如请客流汗
冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗
强身之道,锻炼为妙
常流的水不腐,常练的人健康
生命不息,运动不止

散步的同时如何轻松锻炼兼养生？

1、普通散步法

用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2、快速步行法

每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

1、摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

2、摩腹散步法

一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。