产后妈妈怎样科学坐月子？

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 提取码: qvqb    《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪，坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复第一步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。

只要生过宝宝的妈妈们，肯定都听过这句话：月子里需要格外小心，否则就会得月子病的！是的，月子病确实让许多妈妈们闻风丧胆。但是只要经过好好调理，不但可以远离月子病，而且还可以让妈妈们变得更漂亮。产后如何才能做到科学护理？这是让很多产后妈咪都觉得很棘手的一个问题。

1、刚生完宝宝身体虚弱饮食可以清淡为主。不可立刻进补。一周之后可以适当的吃些补气血的食物，水果蔬菜都可以吃些。禁止天天吃鸡蛋两三个就可以，吃的多反而会造成身体负担。

2、月子期间适当的红糖水排恶露，喝的多会让恶露不尽，反而对身体不利。

3、月子期间可以用温水刷牙，洗脸。冬天还是尽量不洗头发。一定要100度的开水放凉了再洗澡。

4、注意休息保持好的心情。在中午的时候可以让房间通风，自己也可以在房间里进行走动锻炼。

5、月子不可能有人经常陪你说话，可以让家人打开手机听手机的广播，听书……打发时间，但自己不要长时间看手机。

做好月子重要的是让产妇有个好的心情，在医院期间也可以多询问医生注意事项。

以下是本人的提醒。

1.一定要休养一个月或一个半月，女人一定要对自己好一点，好好休养

2.良好的心情，很多人得了产后抑郁症，就是心理有毛病了。

3.前两周洗澡只能用温水擦澡，坚决不能碰凉水。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡(顺产者、剖腹产的话，问医生好了，这个俺真没经验)。我两胎都是顺产，二胎是夏天生的，不能洗澡简直没法忍受我自己，所以刚开始十天左右的时间，每天都擦澡，过了两周，终于舒舒服服的开始洗澡了，冬天的话也要经常擦洗，产妇容易出汗，一定要注意卫生，洗头的话，一定要注意不能着凉，洗完尽快吹干，不然容易落下头疼的毛病。有一点要注意的是私处是每天必洗的，产妇坐月子期间分泌物多，更要注意卫生，防止感染。

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用，可以使用保养品。老一辈的说不能刷牙，可是我忍不了，然后自己偷偷刷了，然后生完孩子牙果断不好了，不知道有没有关系，牙科医生说的是生完孩子缺钙引起的，所以各位姐妹一定要注意牙齿卫生，坚决不能生个娃掉个牙

5.产后尽量不能太用力，比如抱娃、给娃洗澡可以交给婆婆、老公办，不能提重物，避免子宫、内脏下垂，切记切记，适当的下床走走，活动活动还是可以，而且是必须的，能帮助产妇身体恢复，但不要活动量过大

6.要有安静，舒适的环境，一定不能吹风，易引起头风及关节酸痛等，冬天生还好些，保暖措施肯定做的足足的，最怕的是夏天，坚决不能按着老一辈说的捂捂捂，捂出痱子和中暑的每年都不少见，二宝出生的时候，卧室门打开，客厅开空调，就着那点凉意我顺利度过了我的月子

7.注意保护眼睛，现在人最离不开的是手机，但是坐月子的话手机还是放一边吧，产妇眼睛更容易疲劳，所以一定不能看手机，太伤眼了（过来人给的忠告，一定要记住），其次，不要流泪，流泪伤眼，为了后半辈子几十年的幸福，忍忍吧，即使有特殊情况要看手机，也尽量保持在半小时内，并且注意让眼睛得到充分休息