产褥期如何卫生保健？

产褥期是医学名词，指女性产后身体的恢复期。女性在分娩后，子宫、产道等各个部位的创伤面积比较大，往往需要长时间来慢慢调养，这个期间就称为产褥期。产褥期女性调整恢复的时间为42-56天，此期间应以休息为主，避免幅度过大的肢体活动，特别是分娩后15天内最好进行卧床休息，做好身体调养，以帮助全身器官的尽快恢复。产褥期护理与保健要注意以下方法：1、注意产后外阴清洁外阴的清洁是产后清洁不可忽视的一点。外阴清洁并不是说每天清洗，一周进行两次外阴清洁就可以了。选择洗液时，要注意安全性，防止产后阴道感染。2、室内温度需把控分娩后，产妇毛孔和骨缝张开，易遭风寒，产褥期最好不要对着空调直吹。同时也要注意产后洗澡。产后洗澡水温控制在37度左右为宜，不要过热，不要泡澡，时间不宜过长，洗后要注意及时擦干，冬天的时候更需要注意保暖。3、母乳喂养更有利无论是在在产前、产后都要注意乳头、乳房的保养。有些产妇乳头凹陷，在孕期时注意往外拉，有助于哺乳。此外，产后母乳，不仅有利于宝宝的健康，更有助于产后子宫的恢复，最好进行母乳喂养。4、产褥期进补要适当产褥期女性身体比较虚弱，为了哺乳和体能恢复需要适当进补。一些早产妈妈可适当补钙，这样不仅可以弥补早产儿存在的一些先天不足，还可以补充产后身体内轻微的钙流失。但需注意进补适当、科学、合理，最好在医生的建议下服用。5、高龄产妇更需谨慎产褥期20至35岁是女性的最佳生育年龄。一般情况下，高龄产妇比适龄产妇在产褥期患病的几率大，容易出现妊娠性高血压等疾病。产妇在产褥期要进行检查，并积极治疗，防止出现终身患病的风险。

产褥期，俗称“坐月子”，这个过程一般约需6～8周。1．产后身体的变化（1）子宫：产后变化最明显的是子宫，由于宫缩引起的腹痛，一般得3～4天才能消失。刚生孩子后每天都有阴道流血，这不是月经，叫作恶露。多数产妇要一个多月恶露才排除干净。正常恶露有血腥昧，但是不臭，假如恶露有腐臭味，可能有感染，应去医院检查。如产后2～3天恶露少而色淡，应下床活动，使之通畅地排出。月经的恢复与哺乳有一定的关系。不哺乳的妇女，产后4～6周就可来月经，哺乳妇女月经恢复在8周到6个月不等。哺乳不能作为一项避孕措施。有人调查产后一年内又受孕的，2／3在哺乳阶段，其中1／10没来月经，所以产后仍需采取避孕措施。（2）乳房：产后2～3天乳房胀起来，发硬，发热，有灰白色或淡黄色的乳汁分泌，这是初乳。产妇乳汁的多少与乳腺的发育、产妇的营养、健康和精神状态有关。（3）排尿、排便：分娩时膀胱受压，使膀胱肌肉无力，容易发生排尿困难。产后8～12小时应鼓励产妇排尿一次，要勤解小便，不要憋尿。产后容易发生便秘，应采取措施使大便畅通。（4）皮肤：腹壁皮肤由于长期扩展及弹力纤维的断裂，皮肤松软无力，至少要在6周后才恢复。产妇汗特别多，一般数日后自行好转。（5）体温：产后24小时内，由于体力消耗，过度疲劳，体温有轻度升高，一般不超过38～42℃。产后3～4天可因奶胀而发烧，但奶汁排出后，体温即可下降。（6）恶露：生孩子后阴道有流血，由多渐少，颜色由深变浅，有的半月，多数1个月左右。2．产后卫生（1）休养环境：产妇应注意充分休息。居室要保持清洁安静，温度适宜，空气新鲜，但不要直接吹风，否则易受凉感冒。空气污浊，也易生病，尤其是夏天，若穿盖过多又不通风，产妇容易中暑。（2）休息与活动：产后1～2天内要卧床休息，但不要一直仰卧，要勤变换体位，做些抱头、上下肢运动，免得子宫后倾。一般在产后2～3天就可以坐起或下床活动。产后半个月可以做些轻微的家务劳动。但若体力劳动过重，可能发生子宫脱垂。子宫脱垂使妇女腰背酸痛，十分痛苦。（3）清洁卫生：产后4周内不能盆浴，以免污水进入阴道。可用温水擦洗，勤换衣服。大便后用干净手纸从前往后擦拭。每天用温开水（或洁尔阴水）洗外阴1～2次，使用干净月经垫、消毒月经纸。（4）乳房保健：产后半小时可以开始哺乳，早吸乳可以促进早泌乳，初乳不要挤掉。乳房是婴儿的“粮库”，特别要注意清洁卫生，防止乳腺发炎。一旦母亲患乳腺炎，应暂停哺乳，积极治疗。哺乳前应洗净双手，用温开水擦洗乳头。每次哺乳时间不超过15分钟，不要让孩子含着乳头睡觉，否则乳头被浸软，容易发生裂口，细菌进入乳腺，引起乳腺炎。每次哺乳要两乳轮换，一侧乳房吸空，再换另一侧。乳汁没有吸空可用吸乳器或用手挤掉，否则凝固乳汁堵塞易患乳腺炎。3．营养供给饮食的要求有二：一是富于营养，二是易于消化。一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如鱼、肉、鸡蛋、豆腐等。有汤水的东西，像排骨汤、炖鸡汤、这些富含营养的饮食可以增加奶水。还要多吃新鲜蔬菜和水果，这不仅富含维生素，而且可以防止便秘。总之要荤素搭配，注意多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证分泌乳汁的需要，晚上也可以再加一次半流质的夜宵。