男人怎样备孕，怎么调理身体？

男性备孕调理身体，应该从生活和医学两个方面同时进行，是综合调理的概念。在生活方面要严格执行注意事项，远离不健康的生活方式，如抽烟、喝酒、熬夜、久坐等。在饮食方面增加营养，如鲜肉、蛋、奶，多补充新鲜的蔬菜和水果，微量元素和营养素有助于精子生成。在这个基础上建议每天至少有40分钟左右的有氧运动，对精子生成产生很好的促进作用。如果有医学指征，如慢性疾病，包括影响精子生成和活动率的疾病，医学干预必不可少。男人备孕是很多育龄夫妇比较关注的问题，尤其是现在已经进入二胎时代。通常在生第一胎的时候，年轻的父母并没有刻意的进行备孕，就可以顺利的怀孕。但是在进入二胎时代以后，对于40岁左右的年龄，相对怀孕就会越来越困难。无论是对于男性或者女性，尤其是女性，随着年龄的增大，生育能力会在35岁之后，尤其40岁之后就会明显的下降，怀孕的概率也会下降。所以男性为了促成怀孕，需要进行积极的准备，但是可能并不是最重要的环节，备孕前需要把身体养好，保证足够的睡眠，进行适度的锻炼，营养膳食要均衡，同时要规律排精。如果是有烟酒等不良嗜好，最好是提前3个月给予戒除，加上身体方面的调理，会使精液质量更好，受孕的概率也会更高。

男性备孕期间，需注意以下几点：1、补充微量元素：备孕期间需口服维生素E胶囊，可明显改善精子质量。同时应多吃番茄红素，番茄红素对于维生素B、维生素C和维生素E的补充，有较好作用。同时应补充多种微量元素，如锌、硒等，对改善精子质量和精子存活率，有明显作用；2、避免乘坐飞机：频繁乘坐飞机，由于受宇宙射线影响，易导致精子数量下降；3、戒酒：应尽量避免饮酒，大量饮酒易导致睾丸生精上皮肿胀，易引起睾丸生精功能障碍，导致睾丸畸形率升高；4、戒烟：应尽量不吸烟，大量吸烟容易破坏海绵体平滑肌内皮细胞，易导致男性性功能障碍，同时对睾丸生精上皮有一定损害作用，易影响精子数量和精子存活率；5、其他饮食建议：应尽量多吃富含叶酸的蔬菜等食物。补充叶酸后，可明显提高精子质量，改善精子存活率。