还有哪些动作可以做到和瑜伽一样的养生效果？

我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。但是健身锻炼的更全面，每周三四天，一天1个小时，坚持下来以后，你会有个全新的改变，精神面貌变好，皮肤变得紧致，不再担心吃多会发胖，整个人变得神采奕奕。金钥匙健身希望能帮到您。

练身体的灵活、柔软、均称、线条美瑜珈就是最好的；如果用瑜珈减肥，效果就差和慢；如果要练健美那样的腹肌，瑜伽也达不到那效果。练什么要根据个人身体和需要决定。现在甚至把这些运动损伤称为“瑜伽病”。而健身却不同，只要动作规范，重量合理根本不会对身体造成伤害，因为几乎所有基本动作都是符合解剖学和生理学的（当然如果你自己发明创造一些新动作不在此列）。

健身和瑜伽应该没有好坏之分！只有适合和自己更喜欢哪一种！我个人比较喜欢瑜伽！瑜伽更专注于内心！而健身更外放切激烈一些！瑜伽严格的说既不属于有氧运动也不属于无氧运动，它主要是以拉伸韧带、活动筋络为主要目的。既不能增强心肺功能，又不能达到增肌的效果，只是一种专业性较强的柔韧性活动项目，不太适合普通人去尝试。

运动方式要根据你的年龄、身体条件、运动的目的来确定，增肌、减脂、塑形的健身计划也有差异，瑜伽更侧重身体活动度、柔韧性的锻炼。男性适合健身 女性更适合瑜伽。因为自古男性是刚硬的象征 男子气概。而女性以柔为美！瑜伽刚好适合 寄锻炼了身体 又保持女性柔美气质。

俯卧撑，半蹲，慢跑，走路等等，这些动作也可以起到减肥的作用，会把肌肉变得紧致，可以起到养生的结果。