瑜伽有哪三大功法？练哪种瘦身快？

瑜伽有三大功法！依次为：呼吸法、伸展法、冥想法。练习瑜伽可使你的身心达到平衡的状态，缓解压力，增进睡眠质量，而且还可塑身。内分泌回归正常，从而达到瘦身的效果。我现在练的是伸展法，有时候也会练呼吸法，建议你可以去买一套碟，这样可以避免在网上搜视频这里练一下那里练一下，还是自己买套好点`在家里打个地毯什么的`边看边练，刚开始的话有些动作做不到，不过千万不要硬撑，做到自己觉得无疼痛感便可。要坚持哦。虽然很难做到的。但一定要努力让它成为你生活的一部分。这样才会达到你想要的效果。 练习的前几天练完之后会感觉全身肌肉酸痛,这是做任何运动刚开始都会这样,那是因为平时我们的肌肉各关节没有运动身体还没有适应,连续每天做不适感会慢慢的消失.取而代之的是全身的舒畅感.目前我已坚持近一个月。这是我以前做别的运动从没有过的坚持时间.我知道为什么我可以坚持这么久并且还会一直坚持下去的理由就是,它不仅能减肥塑造完美体型还能通过各种运动按摩我们的内脏,调理内分泌,更能锻练一个人的毅力,韧性, 和保持一颗放松,自然,向上,善良的心态.