备孕期间怎样注意饮食，生育率高的男人有哪些特点？

第一经常健身锻炼，备孕成功的几率会高很多哦！第二是心情愉悦的男性，对精子的质量有好的影响。第三是日常生活习惯良好，受孕几率会很高。第四年龄处于在30左右，备孕的大好时机。

生育能力强的男人有哪些特点

特征一：经常健身锻炼

运动锻炼有着许多的好处，不但能够排解压力，而且还能够加快血液循环，排出身体垃圾、毒素，有效帮助增强体质，所以这类男性一般生育功能较强。如果你家老公经常会健身锻炼，那备孕成功的几率会高很多哦！

特征二：心情愉悦的男性

除此之外，备孕期间男性的心情也是十分重要的，如果长期处于抑郁的环境下，经常因生活上、工作上的事情所烦恼，这也会对精子的质量产生负面的影响，降低受孕成功率。所以为了能够受孕成功的机会，男性要学会分解压力，保持一个愉悦的心情。

特征三：日常生活习惯良好

现在城市生活压力较大，作为家中顶梁柱的男性每天会忙碌于工作应酬之间，每次聚餐喝酒自然是少不了的，如果压力太大还可能会通过抽烟的方式来释放。不过这些生活习惯可不太好，因为这会导致精子质量下滑，受孕概率大打折扣。

小贴士：一般来说，在家庭决定开始备孕后，不只是女性需要在前三个月服用叶酸，男性也要戒烟戒酒三个月以上。

特征四：年龄处于在30左右

同时，处于30岁左右的男性也是易孕体质，因为这个年龄段的男性无论是从心理上还是生理上发育得都比较成熟了，精子的质量相对可观许多，因此这个时候是夫妻开始备孕的大好时机，会令成功的几率得到大幅度提升。

怎么科学备孕

1、开启「养生」模式

孕前几个月，无论是准妈还是准爸，抽烟酗酒熬夜这些坏习惯都得改了，好好「养生」。当然，偶尔喝点小酒增加情趣那种不算酗酒，如果怀孕是个意外，在之前不小心抽了烟或喝了酒，也不必过于担心，甚至为此放弃 Ta。可能你们的精子和卵子比较强壮，已经通过了这个考验，如果没通过，你可能根本意识不到 Ta 来过，就已经以「生化妊娠」的形式悄悄地走了。

2、补充营养

备孕期饮食需要注意均衡，可以比平时清淡些，但没必要千方百计地找“备孕食谱”之类。

3、规律运动，增强体质

备孕期准爸准妈都最好养成规律运动的习惯，这对增强体质、调节内分泌和情绪、提高受孕机会都有帮助。对于准爸来说，运动不仅可以提高精子活力和质量，还能促进生活和谐，你懂的。而对于准妈来说，怀孕和生产都是力气活，没有好身体可不行。

备孕期间饮食注意

1、均衡营养：备孕期间饮食首先需要注意的就是均衡营养，备孕期间为保证夫妻双方身体最佳状态在饮食上一定要注意保证均衡，饮食的均衡摄入才能确保全方面营养得到补给。

2、注意卫生：备孕期间饮食尤其需要注意的就是卫生问题，备孕期间饮食卫生不当的话会严重影响到备孕夫妻的肠胃健康从而大大降低成功怀孕的几率，所以备孕期间饮食的健康和安全性是作为重要的。

3、不宜盲目大补：我们都知道备孕期间饮食需要加强营养，所以有很多备孕夫妻在备孕期间会大量补充高营养的食物，其实这也是不正确的哦，备孕期间饮食过度盲目大补的话反而不利于身体的健康，所以备孕期间饮食切记不宜盲目大补。

孕前一个月夫妻要做的任务

1.清理扮装品：孕期既然不克不及扮装，那么你该当提早就把各类扮装对象和用品收起来。

2.改换护肤品：怀孕以后你的皮肤会变得异常敏感，所以该当把护肤品换成低过敏性产品。

4.预备平底鞋：既然计较怀孕了，高跟鞋就赶忙丢到一边吧，先预备两双软底平底鞋再说。

5.找准排卵日：采纳测根基体温、不雅不雅察阴道黏液变卦、排卵试纸等编制测定排卵期，精确的知道本身的排卵日，机体受孕率。

6.预备受孕：曾预备三个月了，这时候辰你应当选择一个好的机会，赶忙让卵、精重逢。

不要暴饮暴食，多补充蛋白质和叶酸。生育率高的男人特点是身体比较强壮，耳垂厚，体毛十分旺盛。