寰宇瑜伽是什么？

寰宇瑜伽，是全方位且科学的系统，由乌克兰籍瑜伽大师Andrey Lappa 创立，基于瑜伽传统，融合了各种瑜伽学派的精髓，形成一个适合所有人练习的弹性系统：

UY遵循了 自由、觉知、创意 这三种不变法则，课程结合了体位法、呼吸法、禅定冥想、集中法、唱颂、感官收敛法 、凝视观想法在一起，并同时练习达到 控制、平衡、合一。

瑜伽可以使皮肤变得紧致吗？怎么练？

　　之前在杂志上看到过一篇关于瑜伽对人体的影响整体到，文章中提到“练习瑜伽可以增加女性蛋白质利用率，因此可能延缓肌肉流失。”

　　蛋白质利用率是任何年龄维持肌肉的重要关键，但更重大的意义是可以预防随年龄增长带来的肌肉流失。此研究将女性受试者分成两组，一组至少一年没有规律运动，另一组则练习流动瑜伽每周两次至少一年。流动瑜伽是一种比较动态的瑜伽练习，通常包含数组拜日式，会增加心律和心肺耐力。

　　结果发现，无论在蛋白质利用率、肌肉强度、身体组成，瑜伽练习者和没有运动习惯的人之间，有具体差异。另外也发现，瑜伽练习者在休息时会燃烧更多脂肪，透过规律瑜伽练习也能降低蛋白质保持肌肉组成。

　　瑜伽不仅能保存肌肉，从内而外，也能增加延缓老化的相关荷尔蒙。皮肤像盖在肌肉上的帘子，如果肌肉紧实，皮肤也就不会看起来松垮垮的。

　　介绍几种可促进改善面部血液循环的瑜伽体式

　　下犬式

　　呼吸：呼气身体向下，吸气身体直立

　　动作：金刚坐准备，身体向下倾斜，手臂向前伸直，勾脚点地，吸气伸直双腿

　　注意事项：腹部成直角，十指打开，手在肩的斜下方，手腕放松，胸椎下沉，背部成一条斜面，头部在大臂内侧，头部放松，双脚分开与髋同宽，伸直双腿，脚跟不能贴地时可以轻轻的蹦弹，直至脚跟贴地为止

　　发力点：双腿、背部、手臂

　　叩首式

　　呼吸：吸气身体向上延伸，呼气身体放松

　　动作：跪姿，双腿分开，将臀部坐于双脚内侧，双膝分开，吸气延伸背部，双手扶住双脚，呼气身体向前，前额点地后松开双手，吸气将臀部缓慢向上抬高，同时滚动头部直至头顶触底，直至大腿垂直

　　注意事项：臀部放松，注意颈部的位置，中途头不能左右摆动

　　发力点：双腿、背部

　　还有前屈、倒立等体式都有美化面部的功效，但练习瑜伽需要全方位的去练习各种体位法，才能更好的达到紧致皮肤的效果。