瑜伽冥想真的可以养颜美容吗？

瑜伽冥想可以美容养颜么？我的答案是可以，可能很多人都不敢相信，就那么盘坐着就可以变漂亮吗？怎么可能？，下面听我慢慢道来

首先，冥想是什么？

冥想：是瑜伽中一种入定的激发和途径，将身、心、灵完全关注于原始之处，最终引导进入解脱的境界。（图片来源于网络）

听起来想不想古代的武侠小说中绝顶高手在打坐修行，然后几年后成为了绝顶高手，我们小伙伴也在私下说那些无功高手可能就是在冥想。嗯，我开启了不一样的地图，哈哈。

（图片来源于网络）

通俗点解释就是：瑜伽冥想就是关注于呼吸和身体的变化，不被身边的外物所影响；我的心情如同一汪死水一般，外界引不起丝毫波澜。至于上文说的解脱，我等凡夫俗子就不追求了。

冥想为什么会美容养颜呢？在瑜伽冥想的过程中会发生一下一些变化

1、呼吸会变缓慢，心跳减慢，整个身体的肌肉处于有意识放松的状态，这种状态类似于深度睡眠

2、释放压力，有研究辨明随着悠长呼气会减轻身体和心理的压力，而冥想过程中呼吸缓慢悠长，更与助于释放压力

3、情绪化减轻：冥想过程中放下了生活中的琐碎，更加专注于当下，在结束之后可以以更饱满的状态去应对，减轻情绪化（图片来源于网络）

当一个人生理状态和心理状态都很不错、且可以及时的释放负面情绪的状态下，想不漂亮都难，你说呢？

初学者，如何开始冥想呢？冥想的步骤：

1、寻找一个安静的地方盘坐在垫子上（床上、沙发上以及任何可以盘坐的地方），双腿交叉放于身前；

2、双手掌心向上放置于膝盖上方，双手十指与拇指相处

3、坐直身体保证记住延展，让身体有种向上的感觉

4、保持身体不动，闭上双眼做几个深呼吸平复心情，然后专注于自己的呼吸，进入冥想

5、结束冥想时，慢慢的收回意识，睁开双眼即可（图片来源于网络）

最后，冥想中会遇见那些问题呢？如何解决呀？

举个我最开始练习冥想时踩过的坑，欢迎大家绕着走哟

1、环境

练习冥想的时候身体会出于很放松的状态，所以周边比较忽然的声音会引起忽然从冥想的状态中惊醒容易引起心理上的惊吓；身体从一个极度放松的状态中忽然紧张，很，身体上的不适，所以选择一个安静环境是相当重要的。（图片来源于网络）

2、冥想过程中的各种情况

冥想的时候身体出现一些情况是正常的，所以遇见的话时候不用惊慌，比如：

双脚发麻（那就换个姿势）、

身体晃动（小幅度的不用调整、幅度大的话让身体幅度小一点点）

身体发热（不用调整）

放气（不用调整）

3、忽然被惊醒

有时候会被周边忽然出现的细小声音惊醒，这时候可以选择继续或者是结束冥想。

继续：进行深呼吸，平复心情、关注于呼吸下一个轮回；

结束冥想：缓慢的睁开双眼，活动一下手指和双脚缓解一下手脚发麻的情况，唤醒身体。

4、发现自己脑子胡思乱想

当发现自己开始胡思乱想的时候，不要太苛责自己，想进入这个状态需要一定时间的练习。只要呼吸平复心情，继续专注于呼吸就好。所以，这算不算古代的走火入魔了呀，感觉好神奇呀。

5、忽然发现自己有点拱背

发现了就调整，继续专注于呼吸

真正成功的冥想是：感觉时间过的好快，还没有过多长时间，实际上已经过去了很久。所以瑜伽中有说法，冥想是超脱于时间的。

最后的最后，还有最后一个问题一直在心里徘徊没敢问老师：在上班的时候偷偷看手机发现时间过得好快，算不算进入了冥想状态？欢迎大家回复呀，或者说说自己在冥想过程中的新奇体验呀。

个人观点，欢迎大家指正我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。