臀部扁塌影响颜值，哪几个瑜伽动作，助你练就蜜桃臀？

越来越多的男人喜欢欧美女人的蜜桃臀，而对我们东方女人的扁塌的肥臀越来越嫌弃。平心而论，虽然我不太喜欢卡戴珊姐妹的大翘臀，但是从欣赏角度而言她们的身材还是赢了。因此，我们也要动起来，记住瑜伽的这几个动作，就能有效帮助我们练就需要的蜜桃臀，成功吸引住男人的视线。

瑜伽动作之蝗虫后抬腿。先把我们的髂骨压实在垫子上，抬高我们的腿尽量向前伸直，把注意力放在臀部肌肉上，并且能充分感受到臀部的酸胀感。瑜伽的动作就是讲究意念和身体的柔软度，所以在做这个动作之前，一定要做好热身预备活动，以免身体受到伤害。活动开的身体，无论做哪一个动作，都是轻柔的，舒展的。

瑜伽动作之幻椅式 。我们练习这个动作的时候，需要把臀部蹲低一点点，才会让我们的身体更强烈的感觉到臀肌的发力，一定要掌握好突然的爆发力。我们要尽量做到大腿与地面平行，做这个动作的时候可能有点难，不过尽量去做就好了。还要注意膝盖的朝向，不要给膝盖一定的压力，以免膝盖受伤。不同年龄阶段的人，练习瑜伽运动的时候一定要注意身体的协调性，以免因为动作不当造成身体伤害，那就得不偿失了。

女人的曲线美，最主要的一条就是臀部的美感。我们除了通过做瑜伽运动能够练习翘臀之外，还要杜绝一些恶习，久坐只能拖我们的后腿。所以，工作一段时间，就要起身活动一下，对我们的健康也是大有益处的。

蝗虫后抬腿，幻椅式，都能公助你练就蜜桃臀。