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准妈妈如何消除怀孕的恐惧和担忧心理?

更新:2022-04-24 18:44编辑:bebe归类:心理健康人气:74

您好,很高兴回答您的问题,希望我以下的回答能对您有所帮助。

怀孕期间,孕妈的身体会发生比较大的变化,对于怀孕所带来的各种身体、心理的变化以及对于分娩疼痛的畏惧、育儿的陌生等等,都会引起孕妈的恐惧、担忧心理,如果孕妈好好调节自己的心理变化,就能平稳的度过孕期,但是如果孕妈不能好好地调节自己情绪,不仅会加重孕妈本来就消极的情绪,还会对宝宝造成不利影响,甚至影响分娩过程。

如何消除怀孕带来的恐惧和担忧心理?1. 加强对于孕产知识的认识

孕妈对于怀孕的各种变化、各种不适应充满恐惧的最大一个原因是对于孕产知识的不了解,缺乏对于怀孕、分娩所需要经历的变化的认识。现在很多医院都有开展产前健康教育的知识传授,会指导孕妈在怀孕期间如何保证充分的休息和睡眠,如何进行适当的体育锻炼,如何摄取均衡的营养,如何保持规律的生活方式以及尽量安定平和的情绪,也会告知孕妈在怀孕期间要加强对自身的监测,如孕妈自己数胎动,让孕妈学会对“见红”、“破水”等预示临产的症状的处理,同时也会为孕妈解答各种在怀孕期间遇到的问题。所谓“知己知彼,百战百胜”,当孕妈对于孕产知识有了一定的认识,便能处于淡然,波澜不惊。

2. 避免过分焦虑

孕妈在怀孕期间最担心莫过于宝宝在肚子里的情况,动作都是小心翼翼的,就怕一个不小心影响到宝宝。但是,我们注意宝宝的情况,并不是需要孕妈的草木皆兵,弄的自己万分焦虑,如果宝宝在定期产检下并没有提示有所异常,孕妈大可消除紧张焦虑的情绪,保持平和的情绪对于宝宝的生长发育才是更有利的。

3. 家人给予支持和鼓励

孕妈在怀孕期间的情绪波动较大,这时候家人的角色就显得尤为重要,尤其是丈夫,应该给予孕妈足够的信心以及安全感,多鼓励、安慰孕妈,帮助孕妈消除恐惧,保持愉悦心情。

4.转移注意力

孕妈的恐惧、担忧有一部分原因是注意力太过集中于宝宝及自身的变化上,怀孕并不意味要孕妈一门心思的往这方面使劲,孕妈可以多发展自己的兴趣爱好,闲余时间,听听和缓的音乐,做做轻柔的运动,看看书,种种花,只要不是需要过大体力劳动的活动,孕妈都可以适当进行以转移自己注意力,收获欢快的心情。

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