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十个月大的宝宝,添加辅食都有哪些注意事项?

更新:2022-04-24 14:31编辑:bebe归类:饮食养生人气:55

辅食添加要点

奶与辅食的比例是4:6

10个月宝宝喂养特点

十个月的宝宝乳牙已经萌出4-6颗,有一定的咀嚼能力,消化机能也有所增强。

十个月的宝宝可以添加粥、软饭、挂面等各种饮食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等,应该以饭为主。

辅食添加量

辅食添加每日2次,接近大人午餐和晚餐的时间,米粉增加到70克,蛋黄增加到一整个,蔬菜和水果分别增加到30克,肉类增加到20克。

辅食性状

可添加半固体食物,尝试添加软固体食物(易咀嚼、吞咽的食物,如香蕉、西红柿、红薯、软米饭等)。

十个月宝宝辅食食谱

胡萝卜鱼粥

食材:30克胡萝卜、1大匙小鱼干、1碗白粥

做法:将胡萝卜洗净去皮、切末,小鱼干泡水、洗净、沥干备用。然后把胡萝卜、小鱼干分别煮软、捞出、沥干,再在锅中倒入白粥,加入小鱼干搅匀,最后加入胡萝卜末煮滚即可食用。

营养价值:胡萝卜是个宝,其中含有的胡萝卜素,能够在人体内转变成维生素 A。多吃胡萝卜,对宝宝的皮肤、视力和免疫功能都有好处。

番茄鸡蛋面包汤

食材:半个番茄、一片面包、一个鸡蛋

做法:将番茄去皮,切成小三角形,将鸡蛋打入碗中,加少许盐,调匀、备用;然后在小锅里加入水和备用的蕃茄,待水开后,将面包撕成小粒加入小锅中,煮2~3分钟;随后,将鸡蛋加入锅中,再煮1~2分钟,面包片软烂即可食用。

营养价值:西红柿富含各种维生素和胡萝卜素、钙、磷、钾等物质,能帮助宝宝补充多种维生素,提高抗病能力。

香蕉薯糊

食材:半根香蕉、一个鸡蛋、半个马铃薯,适量牛奶

做法:将马铃薯去皮切粒,隔水蒸20分钟,压成茸,把鸡蛋煮熟,去壳,取出1/4只蛋黄,压成茸,香蕉去皮,压成茸;最后把蛋黄茸、马铃薯茸及香蕉茸拌匀,再加些牛奶拌匀即可食用。

营养价值:香蕉中富含蛋白质、糖类、维生素A、维生素C、钙、磷等营养物质,可以促进宝宝生长发育、增强免疫力。香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜,让人体拥有“胃”动力。而且香蕉具有很好口感,味甜而软烂,极宜婴儿食用。

海鲜南瓜淮山粥

食材:大米1小抓、南瓜40克、淮山30克、干贝4颗、虾皮8个、虾仁4粒、桂圆干2粒、薏米15粒、猪肉25克

做法:南瓜、淮山去皮切片,其他材料过一遍清水洗干净。所有材料放小炖锅里炖三小时以上,猪肉可以最后半小时才放,以免老了。

营养价值:淮山在营养学的分类当中属于主食类,可以为人体提供碳水化合物,碳水化合物可以提供人体热量,满足活动的需要。而且淮山含有多种植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。

红枣花生粥

食材:花生40g、大米50g、小米15g、玉米渣15g、红枣适量、清水15g

做法:花生用刀切碎,或者拍扁也可以。大米、小米、玉米渣洗净,放在电饭煲里,加水,把切碎的花生和掰碎去核的红枣一起放进去。电饭煲通电,用时90分钟。

营养价值:花生能够促进儿童骨骼发育:花生果实含钙量丰富,促进儿童骨骼发育,另外,花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能

不要给宝宝吃太油腻的食物,要吃清淡少盐的食物,宝宝年纪还小,消化系统不成熟,还不能消化掉油腻的食物。

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