一岁的宝宝怎样吃出健康餐?

早8点起,吃奶180ml,蛋或面包.然后出去玩.午12点左右吃午饭,面条或粥,2点左右睡午觉.午4点半左右醒,吃点奶60ml和小饼,水果.晚7点吃晚饭,烂饭或粥,睡前还吃点我的奶.没有夜点.需要改善吗?请有经验的妈妈赐教! 1岁孩子的饮食正逐渐向两岁孩子过渡。他们每天的饮食既不同于吃奶为主的婴儿，也不同于与成人相似食物结构的两、三岁孩子,大致可按照如下时间予以安排：

　　早上起床后(7点左右，不宜迟)??早餐：奶类。

　　上午9点钟??早点：蒸蛋羹。

　　11点半??午餐：菜粥或烂面，有荤有素，多种食品。

　　下午2点半??午点：喝水(不喝纯水)，吃水果。

　　5点半??晚餐：根据孩子情况可以喝奶或吃菜粥(或烂面)，一般来说，较小孩子的午餐和晚餐，可以采用一顿奶及一顿粥(或烂面)，孩子逐渐长大时，可吃两顿粥或两顿面，或一粥一面。

　　临睡前(8点半，不宜晚)??晚点：奶类。注意半夜里不喝奶。

　　说明：一岁孩子的奶量不宜过多，400～500毫升为宜。每天保证一只蛋。菜粥和面条中的荤菜可选择鱼类、肉糜、白切猪肉末、鸡、鸭胸脯肉、虾、膳丝、肝末(泥)等，前三种荤菜每周可以多吃几次，河虾较热，不宜经常食用。蔬菜可选择青菜、卷心菜、胡萝卜、土豆、花菜、番茄、黄瓜、山药、南瓜等，其中红、绿色蔬菜量要占一半以上。此外，对体重不足的孩子可以在午点时加半瓶奶，同时要增加孩子的食量。