身材怎么样塑形？

答：一、判断自己目前是否需要减肥的主要标准是腰围和皮下脂肪的厚度，而不是身高和体重的比例数值。

二、要想练出具有流线型的身材，在进行常规力量训练和有氧训练的同时，应该安排一些田径类项目的训练，比如短跑和长跑训练。

以下是详细介绍：

首先，判断自己是否需要减肥的方法非常简单，就是照镜子和用手捏腹部的脂肪。如果腹部的脂肪比较厚，看不到清晰的腹肌轮廓，就可以减肥。而不用去管体重是多少。

其次，要想练出流线型的身材，需要经常进行一些全身肌肉协同用力的训练，比如田径运动中的短跑和长跑就是非常不错的选择。

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28岁女孩气质不太好，可以通过塑型来改变吗？有哪些好方法？

女性的气质是由内而外，从形态语态与外貌共同散发出来的。与平时的生活环境与社交环境都息息相关。如果真的要短时间培养出来，估计要去专业的公关培养机构交学费。

不过，如果觉得没必要特意交学费学习，打算自学，首先你要有一面全身镜，在镜子前自言自语，把自己的声调，语态，笑容，各种眼神等面部表情，行走，坐，演说等体态锻炼到至少自己觉得满意的程度。（不做作，自然缅甸但又不拘谨）

之后找一间专业一点的美发店，让专业的美发师根据你的头型脸型建议一款合适的发型发色，然后自己再根据发型发色弄个相配的妆。服饰也选与发型身材年龄相配的配套，找到基本的信心，每天都用一个妆，尽量保持一个自信的造型。高跟鞋酌情穿。

学一门陶冶性情的艺术，可以是古筝钢琴插花画画舞蹈瑜伽等等。与音乐相关最好。

找一句座右铭当口头禅，配上一个手势或者动作，在适当的情景尽可能使用，让他人产生一个关联印象。

大致就这么多了，气质的重点是不做作，自然散发的，任何过度刻意的动作与行为都会有破绽，观众的眼睛是雪亮的。28才开始培养气质虽然有点晚但是总比没有觉悟的人要好，看好你哟