为什么王子文被称为演艺界的瑜伽老师？

我觉得王子文被称为演艺界的瑜伽老师，不仅仅因为体式的高难度，更源于她对瑜伽的理解和态度。

前段时间，刘涛和王子文在节目中聊起对瑜伽的理解。

王子文说，“瑜伽不是看动作有多复杂，而且看你的气和能量流不流通”。

刘涛问:“你现在的气和能量怎么样？”

王子文答:我认为还很差。

王子文练习瑜伽已经十余年，经常晒出练习的体式，可说很标准很厉害，也许不输很多瑜伽老师，但依然很谦虚地说自己还很差。我想，这就是瑜伽带给她的另一种东西，虔诚。她很好地感受到了瑜伽的“内在修身，外在修心”。

瑜伽真的坑人吗？医生说瑜伽改变了女性骨质结构，害处大，教练却说能燃脂健身？

瑜伽大家都还是比较了解的，那么为什么医生和教练说的话却大相径庭呢？因为接触的方面不一样

医生接触的都是受伤的患者；而教练接触的都是身体健康的人；

医生说明坏处，教练说明好处

至于是医生说的对，还是教练说的对，其实都有一定的片面性。

下面就来看一下吧：

首先，先来说一下我练习瑜伽的几个阶段吧虽然我自己是一个练习瑜伽蛮久，到目前为止差不多有9年的时间

一直到18年底才去学习了教培班

那么就来说下这9年来自己对于瑜伽以及瑜伽的现状的认知吧。

最开始，接触并练习瑜伽是因为听说瑜伽可以减缓衰老、塑形、减压等各种好处

当时网络并没有那么发达，所以买了一叠光盘跟着开始练习，现在还记得很清楚光盘的名称叫做减压瑜伽

做的也都是一些很基础的体式，直接就是跟随引导一点点的去做，具体的因为时间久远已经记不清楚了，在当时练完之后就是感觉像是完成了一项作业一样，是一种成就感

至于减缓衰老、塑形、减压的效果也并没有太大的感觉，毕竟当时正青春嘛

后来，在自己练习的过程中发生了轻微的拉伤

当时对于瑜伽练习也不是很上心，有时间了就练一练

也没有所谓了一定要热身之后再练习的说法

因为工作的原因，练习时间改到了早上

在经过几次练习之后，有一次练习的时候没有掌握好力道，导致右大腿内侧有轻微的拉伤

练习的时候会有一些刺痛感

因为这个原因，瑜伽练习搁置了大半年，但是后面开始练习的时候依然疼

再后来，感觉自己练习不如找个有老师教效果好，所以报名了健身房

在去健身房上大课之后，感觉和自己跟着视频、光盘练习是不一样的感觉

讲的更仔细了，也可以根据身体情况去做一些课程难易程度的调整

也会有一些纠正，特别是遇见一个好的瑜伽老师的时候，这种感觉更加明显

所以那段时间，只要时间允许、有课程都会毫不犹豫的去上课

上完课和小伙伴们聊一聊，感觉还是蛮好的

跟着大课时间长了之后，又开始感觉得迷茫，因为大课上的细节比较上，而且各个老师的侧重点不太一样，越到后来越感觉，练习的时候不知道该怎么去做体式，怎么发力

最后，大家都知道了，就是去报了教培班

经过老师的讲解和各种细节的说明和纠正，才重新又找到了方向

到目前为止，我每天早上都会在冥想、热身结束后，再进行瑜伽提示的练习

心情不好或者状态不对的时候，也会进行冥想

到目前为了，说一下自己的变化吧：

1、睡眠质量超好

去年这个时候，晚上偶尔还会失眠，现在的情况就是，入睡两分钟，中间也不做梦，一觉到天亮，早上起来精力充沛。

2、怕冷的毛病没有了

之前冬天手脚冰凉，从去年开始，冬天的时候手脚也是热乎乎的，再也不是被嫌弃的大冰块儿了。

3、每天心情都还不错，笑眯眯的

每天早上练习完瑜伽，虽然身体很累，但是精神上是愉悦的。在公司都是笑眯眯的，同事天天说我心情好，看见我就高兴，嘻嘻。

4、最最重要的是，姨妈也越来越准时，也不痛经了

这个是最近几次体会才越来越明显。在姨妈期间烦躁时候，但是再也没有了小腹冰凉、坠痛的情况。简直不要太舒服。

其次，需要明白说瑜伽有害的原因就想上面说的我自己的经历，很多人都是处于跟着视频练习、瑜伽大课的情况，真正上教培班的不多。

看视频练习

看视频练习，无疑是效果最不好的一种了，特别是面对新手瑜伽着来说。虽然可能视频讲解的很清楚，很仔细，但是对于瑜伽新手来说根本就没有办法去控制自己的身体去达到要求。

反而会为了不了解自己的身体情况，为了加深体式的深入程度而不自觉的去代偿、去偷懒，甚至会受伤。

瑜伽大课练习

在健身房/瑜伽馆中跟着老师上大课的时候，老师会根据大多数人的情况去安排课程的强度，但是因为人数比较大，没有办法照顾到每一个人。虽然练习的时候，因为有老师可以随时辅导，但是精力有限，而且进行辅助的时候因为不太了解个人的身体情况，偶尔也会有受伤的情况

教培班练习

进行教培班练习的时候，因为人数不会太多，而且朝夕相处的时间也比较久

对于个人的身体情况也都有个相对直观的了解

但是因为进行教培班练习的时候，有些老师为了让学员可以快速的达到身体素质的要求

会进行一些比较强烈的辅助，比如柔韧、力量等方面，稍有不慎也会有受伤的可能

瑜伽，也确实可以燃脂、健身排除了上面的受伤的情况，在遇见一个专业的来势

在可以承受的范围内，以正确的方式去练习瑜伽，确实可以燃脂、健身，甚至还有其他的好处。

所以瑜伽确实可以带来好处，但前提是要正确且适度的练习。

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